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學會5大陪睡法，陪睡媽媽再也不用當“邱少云”

母嬰育兒媽媽邱少云能力培養

陪孩子睡覺 ， 是一項艱苦卓絕的工程 。
孩子小的時候 ， 晚上要喂奶、換尿布 。
那時以為孩子大一點了就好了 ， 可孩子真的大了 ， 陪睡的媽媽還是常常會從夢中驚醒 ， 擔心孩子是不是從床上掉下去 ， 或者踢了被子 。
明明已經累了一天 ， 好容易到了晚上 ， 心里想著等孩子睡覺終于可以一邊刷刷劇 ， 一邊跟老公享受甜蜜的二人時光 。
可是 ， 熊孩子TA怎-么-都-不-睡！實在讓人上火 。
比如 ， Y姑娘每天到了晚上8、9點的時候 ， 都要在朋友圈直播一檔“0熊孩子打一頓才能睡”的節目 。 甚至PO出來的照片 ， 孩子熟睡的小臉上還帶著淚 。
不過 ， 就算順利把孩子哄睡 ， 陪睡的媽媽們除了要有一顆隨時能夠醒來的強勁心臟之外 ， 還要有一副強健的身體 ， 以備隨時享受孩子伸過來的“天馬流星拳”和“佛山無影腳” 。

學會5大陪睡法，陪睡媽媽再也不用當“邱少云”

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其實 ， 陪睡也是有技巧的 ， 孩子好的睡眠也可以通過后天慢慢培養 。
1、讓孩子從小學會自己睡覺
簡單來說 ， 就是讓孩子出生以后就睡小床 。
每天讓孩子在困倦但還清醒的時候把TA放到床上 ， 讓孩子有機會學習自我安撫入睡 。
掌握了這一點 ， 基本以后孩子睡覺的事就會很輕松了 。
要注意的是 ， 在孩子小的時候 ， 媽媽們會習慣用搖晃 ， 拍哄或者安撫奶嘴等方法來幫助寶寶入睡 。
這樣其實是不利于孩子睡覺的 ， 因為時間久了 ， 孩子就會養成“伴睡”習慣 ， 如果主要的看護人不能為TA做這些事情的時候 ， 孩子可能就會感到不安 ， 不肯入睡 。
2、固定的睡前程序給孩子心理暗示
可以讓孩子在每天睡覺前都做同一套固定的模式 ， 比如刷牙、洗澡、講故事、聽兒歌、互相親吻道別等 ， 讓孩子自己的心理可以自我暗示說“我要睡覺了” 。
【學會5大陪睡法，陪睡媽媽再也不用當“邱少云”】這種固定的模式 ， 在孩子出生后就可以進行 ， 且越早開展越容易養成習慣 。
睡前程序關鍵在于堅持 ， 讓孩子感受到其中的一致性 ， 并習慣成自然地記住了下一個程序 ， 那樣他們的心里會更有安全感 。
3、給孩子一個安撫物
夜里頻繁醒來的孩子 ， 多半還是因為心里不安定 ， 手一定要黏著什么或抱著什么才會覺得安心 。
所以 ， 有時候媽媽發現孩子醒了 ， 以為他是餓了 ， 但給喂不了幾口奶 ， 他就又睡著了 。
在這種情況下 ， 給孩子一個安撫物是比較好的辦法 。
電影里也經常有孩子抱著玩具熊獨自睡覺的畫面 ， 孩子抱著的玩具熊就是他的安撫物 。
但如果作為安撫物 ， 不僅僅可以是玩具 ， 也可以是一塊小手帕 ， 或者媽媽戴的絲巾等 。
那上面有媽媽的味道 ， 或是孩子自己喜歡的味道 ， 這樣即使夜里迷迷糊糊地醒來 ， 聞到熟悉的味道 ， 也會繼續安心地入睡 。
4、保證孩子每天良好的作息時間
孩子晚上不肯睡覺 ， 跟白天的活動息息相關 。
有些孩子白天是老人帶 ， 老年人體力跟不上 ， 所以多半喜歡把孩子圈在家里看電視 。
可小孩子精力都比較旺盛 ， 如果白天精力沒有消耗掉 ， 晚上自然不肯睡 。
但也不是孩子白天玩得越是累 ， 晚上就能睡得越香 。
白天盡力消耗過大 ， 孩子容易疲勞 ， 雖然有可能會睡的早 ， 但很可能也會在半夜醒來 。
另外 ， 白天睡眠不足或者過于興奮的孩子 ， 在晚上入睡時更容易表現出哭鬧、焦躁等難以入睡的現象 。
所以還是要讓孩子養成午睡的好習慣 ， 特別是小孩子 ， 生長發育都比較迅速 ， 活動量本來就比成年人大 ， 要盡量堅持讓他們在固定的時間小睡1-2個小時 ， 穩定的生物鐘也會提升孩子晚上的睡眠質量 。
如果白天睡的時間過長（超過3個小時）要及時叫醒孩子 。

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