作為父母， 在自己還是孩子的時候， 就被大人教育：小孩子不能亂發脾氣， 不應該用這種口氣說話 。 我們從小的教育告訴我們， 憤怒是不好的行為， 應該克制自己的怒氣， 這樣才不會傷害別人 。
在養育孩子的過程中， 我們一樣要求自己不要輕易跟孩子發火， 因為擔心自己的怒氣會傷害孩子， 可是真實情況往往是， 我們努力忍耐、努力克制， 最后還是會在不可預料的下一刻爆發 。
【父母不對孩子發火，光靠克制是不行的】當我們朝著孩子發火時， 我們大喊大叫， 甚至辱罵、抨擊， 事后看到孩子一副受傷的可憐模樣， 突然感到很內疚， 后悔不應該這么對孩子 。 父母們每次都下定決心， 再也不這么沖動了， 多忍耐一些， 多克制一點 。 可是， 下一次， 憤怒還是會再次來襲， 我們依然無法自控 。 試圖不再對孩子發火的決心不但沒用， 甚至更糟糕 。
其實穎子覺得啊， 父母想要和孩子和平相處， 不想自己的怒氣傷害孩子， 僅僅靠克制自己的情緒是遠遠不夠的 。 父母不是圣人， 對孩子行為感到憤怒也是人之常情， 你沒法徹底消除這個情緒， 更何況， 憤怒也是關心孩子的一種表示啊， 如果你對孩子的行為從來不生氣， 反而會給孩子一種漠不關心的感覺 。
既然對于孩子， 有時候父母的憤怒不可避免， 那么有沒有什么原則能夠既讓我們的怒氣消散， 又不傷害到孩子呢？
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下面穎子就來說說處理父母好憤怒情緒的三個步驟：
第一、接受這個事實
就像剛剛說到的， 在跟孩子相處的過程中， 一定有會讓我們抓狂的時候， 作為父母， 你是有權力生氣的， 你不需要為這種情緒產生負罪感 。 在你生氣的時候假裝平靜， 明明很憤怒的時候， 還努力克制， 這種情況下大多數人并不能應付自如 。 孩子從父母哪里需要的是言語和心情相符的反應， 他們更希望聽到反應父母真實心情的話 。
第二、學習表達憤怒的語言技巧
父母可以對孩子表達憤怒的感覺， 但是不是用大吼大叫的方式， 更不是指責， 而是多用第一人稱代詞“我”來表達， 比如：“我覺得這么做不對”“我有點生氣了” 。
舉個例子吧， 浩浩放學一回家就把書包扔在地上， 沖媽媽大喊大叫：“ 我沒法打籃球， 我沒有運動服！“ 他的媽媽也許會反問他：“你怎么會沒有運動服？你之前沒穿過嗎？你這是在跟誰說話， 口氣這么差！“但是浩浩的媽媽并沒有這么做， 而是決定說出自己的真實想法：“我很生氣， 我給你買了三套運動服， 它們應該就在你的抽屜里 。 我不知道今天你想打籃球， 下次我們應該提前準備 。 ”浩浩的媽媽并沒有指責孩子， 她只是描述了自己的心情， 以及以后應該怎么做 。
第三、安全地表達憤怒
這一點跟第二點有相似之處， 同樣是教會我們父母如何表達我們的感受， 但有時候僅僅對孩子說“我生氣了”“我非常非常生氣”這樣說沒有讓孩子停止不好的行為， 這時候你需要這么做：解釋我們生氣的原因， 說出我們內心的想法， 以及我們希望的行為 。 舉個例子， 孩子不肯吃飯， 你可以這么說：“我叫你吃飯， 但是你不肯吃， 我很生氣， 媽媽辛辛苦苦做出來的晚餐， 是希望獲得你和爸爸的贊賞和感謝， 而不是失望“， 孩子聽到你這么說， 很容易會被你說動， 然后乖乖跟著你去吃飯 。 你看， 這么做是不是比你沖孩子發火， 逼著他吃飯有用得多 。
上面的方法既可以幫助父母消除憤怒， 更重要的是可以教會孩子如何安全地表達憤怒， 孩子也會明白憤怒的情緒本身不是什么壞事， 我們可以做到安全釋放， 不會傷害別人 。
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