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全麥制品和糙米健腦 適合孩子食用

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很多的家長都是希望我們的孩子能變得更加的聰明的 ， 但是其實對于我們的孩子而言 ， 從飲食上加入一些健腦的食物就是很重要的 ， 下面我們就給大家說說常見的健腦食物有哪些吧 ， 而哪些健腦食物又是適合我們孩子吃的 。
【全麥制品和糙米健腦 適合孩子食用】

全麥制品和糙米健腦 適合孩子食用

文章插圖

1.鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽3脂肪酸 ， 但脂肪含量卻較低 ， 含有EPA和DHA ， 有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力 。 是兒童健腦的最佳選擇之一 。

2.蛋類

眾所周知 ， 蛋類含有豐富的蛋白質 ， 是天然食物中最優良的蛋白質之一 。 其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿 。 多吃蛋類 ， 會讓孩子更聰明 。
3.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等 ， 對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助 。 研究人員建議 ， 花生醬應該與一些含熱量較低的食品 ， 如全麥面包、蔬菜、水果等搭配 。
4.全麥制品和糙米
全麥制品和糙米含有豐富維生素B ， 纖維素等 ， 對于保持認知能力至關重要 ， 所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包 。
5.燕麥

燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了 ， 特別是在早餐的食譜中 。 燕麥中富含豐富的維他命 ， 纖維素 ， 鉀 ， 鋅等 ， 為孩子一天提供足夠的能量 ， 同時也是很好的健腦食品 。
6.草莓
紅莓 ， 黑莓 ， 越橘等富含豐富的維生素C 。 研究發現 ， 越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品 。


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