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4-6個月| 寶寶簡易輔食食譜

母嬰育兒哺乳輔食寶寶食譜

在輔食添加初期 ， 寶寶都可以吃什么輔食呢？在給寶寶制作輔食的過程中媽媽需要注意什么？
1、五谷根莖類食物中 ， 最好先由米糊或麥糊開始喂 ， 當寶寶適應米糊后 ， 再嘗試其他的食物 。
2、盡可能選用新鮮的蔬菜、水果 ， 制成湯汁、稀釋果汁喂寶寶 。
3、選擇有帶皮的水果種類 ， 以及受農藥污染與病原感染機會較少的水果 ， 例如：柳丁、橘子、蘋果、香蕉、木瓜等 。
每日建議食用量
食物類別 食物名稱 一天食用量

五谷根莖類 米糊或麥糊 3/4-1碗
蔬菜類 胡蘿卜、菠菜等菜湯 1/3-2/3茶匙

水果類 橘子、蘋果、葡萄等稀釋果汁 1/3-2/3茶匙

蔬菜類簡易制作
菜湯：將深綠色、黃紅色的蔬菜 ， 例如菠菜、胡蘿卜等 ， 洗凈、切碎、加少放水煮開 ， 放至稍涼將湯汁倒出即可 。
菜泥：選擇嫩葉蔬菜如菠菜、青江菜 ， 或纖維少的南瓜、馬鈴薯等 ， 洗凈切小段或小塊 ， 加水煮熟后 ， 撈出置于碗中 ， 用湯匙刮下嫩葉或壓成泥狀即可 。
【4-6個月| 寶寶簡易輔食食譜】
水果類簡易制作
果汁：柳丁、橘子；對切成兩半后壓汁 。 喂食前加入等量的冷開水稀釋 。
葡萄、番茄：洗凈后以熱開水浸泡2分鐘 ， 去皮以干凈的紗布包起來 ， 用湯匙壓出汁 。
香瓜、西瓜：用湯匙挖出果肉后 ， 以干凈紗布包住壓汁 。
果泥：挑選果肉多、纖維少的水果 ， 例如：香蕉、木瓜、蘋果等 ， 洗凈去皮后 ， 用湯匙挖出果肉并壓成泥狀即可 。

初期簡易輔食食譜
蘋果泥
材料：蘋果半個
做法：
1、將蘋果洗凈、去皮、切半 。
2、用研磨板磨成泥狀 ， 盛在碗中即可 。

4-6個月| 寶寶簡易輔食食譜

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蔬菜泥
材料：綠色蔬菜10克、牛奶2湯匙、玉米粉1/5-1/4小匙
做法：
1、將綠色蔬菜嫩葉部分煮熟或蒸熟后 ， 磨碎、過濾 。
2、取1中10-20克與少許水至鍋中 ， 邊攪邊煮 。
3、快好時 ， 加入牛奶以及由1/5-1/4小匙玉米粉用等量水調好的玉米粉水 ， 繼續加熱攪拌煮成泥狀即可 。
4-6個月| 寶寶簡易輔食食譜

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烏龍面糊
材料：烏龍面10克、水1/2杯、蔬菜泥少量
做法：
1、烏龍面倒入沸水中煮至熟軟撈起備用 。
2、煮熟的烏龍面與水同時倒入小鍋內搗爛 ， 煮開 。
3、起鍋后加入少量蔬菜泥即可 。
4-6個月| 寶寶簡易輔食食譜

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