寶貝的身體還未發育成熟 ， 每年在天氣逐漸變得寒冷時 ， 經常感冒發燒 。 如果從初秋開始 ， 經常帶寶貝做一些耐寒鍛煉 ， 就可以減少病菌對寶貝的侵擾 ， 增強寶貝身體對冷天氣的考驗 。
冷水洗臉
【初秋做耐寒鍛煉可減少病菌侵擾】這是冷水鍛煉中最溫和的方式 ， 出生七八個月的寶寶就能做 。 水溫或部位要循序漸進 ， 頭幾天用與體溫相似的36～37℃的溫水洗臉 ， 然后逐日降低溫度 ， 直到最低水溫28℃ ， 并逐步擴展到兩手與兩腳 。 上午10點以后、下午4點以前氣溫較高 ， 是冷水鍛煉的最佳時機 。
冷水沖淋
屬于較強的耐寒鍛煉 ， 宜于3歲以上幼兒 。 先用冷水擦浴 ， 兩三分鐘后再沖淋 。 首次用24～26℃的涼水沖淋 ， 每周降溫1℃ ， 最低可降至12℃ 。 淋浴噴頭不要高過兒童頭部40厘米 ， 從上肢沿胸背、下肢噴淋 ， 不可讓冷水直接沖淋頭部 。 動作要快 ， 沖淋后用干毛巾擦身 ， 擦至皮膚輕度發紅 。 每次持續3-5分鐘 。 每次選擇中午溫度最高時進行 。
冷水擦身
屬于中等度耐寒鍛煉 ， 適于周歲以上孩子 。 用備好的毛巾浸透冷水 ， 稍擰一下 ， 開始擦浴 。 先從手腳等四肢部位開始 ， 再擦顏面、頸部、臀部、腹部 ， 最后才是胸部與背部等敏感部位 。 未擦和已擦部位 ， 用干毛巾覆蓋 。 每次持續兩三分鐘 ， 擦至皮膚微微發紅為止 ， 再用干毛巾擦干 。 首次水溫最好與體溫相同 ， 以后每隔兩三天下降1℃ ， 最低可達22℃ 。 室溫不宜過低 ， 以16～18℃為限 。
傳染病及其恢復期、先天性心臟病、免疫功能缺陷、重癥營養不良、體質較為虛弱的孩子不宜于冷水浴鍛煉 。
小孟總結：秋風一起 ， 媽媽們總是“嚴陣以待” ， 常給寶寶裹得“密不透風” 。 然而 ， 要想寶寶健康地度過嚴冬 ， 只有御寒裝備是不夠的 ， 關鍵還是要幫寶寶做足御寒功課、增強抵抗力 ， 才能真正抗寒防病 。
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