1. 首頁 > 生活百科 > >

8招治失眠一覺到天亮

小知識

失眠就像一種頑固的“病毒” ， 無孔不入 ， 不管你年齡大小 ， 個子高矮 ， 身體胖瘦 ， 工作好壞……你都可能失眠！現代人失眠時還有電腦為伴 ， 漫漫長夜不再那么痛苦 。 可是古代人失眠了怎么辦呢？古代沒有電腦呀！其實古代人更不怕 ， 因為他們有精湛的中醫養生術！與其失眠時給自己找事情做 ， 不如向古人學習 ， 用中醫養生術來徹底跟失眠說“Bye-bye”！
失眠Type1：躺在床上“翻烙餅” ， 長夜漫漫無心睡眠！
中醫說“胃不和則睡不眠” ， 就是說如果睡覺之前吃得太多了 ， 或者吃了會令人興奮的食物 ， 都會造成失眠 。 人活一口氣嘛！氣可以是用來睡覺的 ， 也可以是用來消化食物的 。 如果晚上吃得過多 ， 食物就跟睡眠“搶”氣 ， 氣在上腹部受到阻隔 ， 不能上輸到腦部 ， 就會造成難以入睡的情況 。 還有 ， 平時壓力過大 ， 睡之前想太多 ， 也會造成入睡困難！
招式一：坐到 “過午不食” ， “七八分飽”
中國古代養生講究“過午不食” ， 就是一天只吃兩頓飯 ， 上午九、十點鐘一頓 ， 下午四、五點鐘一頓 ， 晚上就不再吃東西了 。 但過去的人是“日出而作 ， 日落而息” 。 我們現代的人呢？晚上八九點了也許還在忙活呢！這樣人體消耗的能力多了 ， 所以 ， 晚餐我們是一定要吃的 ， 如果不吃 ， 說不定還會因為饑餓而睡不著呢 。 不過我們吃晚飯要掌握一個原則 ， 就是七八分飽就可以了 ， 這樣才不會因為腦被“盜了氣”而睡不著 。
招式二：放松秘籍讓你立馬入睡
想快快入睡 ， 有一個從頭到腳放松的方法 ， 就是一點一點地全身心放松 ， 你一定要學會！人緊張的時候 ， 就是睡著的時候也都在緊張 。 我們躺在床上 ， 閉上眼睛 ， 從頭發開始放松 ， 然后是頭皮 ， 到眉頭（當你有意地注意到這一點時 ， 你會發現 ， 你的眉頭是緊鎖的哦） 。 眉頭放松后做慢慢的深呼吸 。 接著是鼻頭、臉、耳朵、嘴、脖子、雙肩、雙手……一直到雙腳、腳趾頭 。 通常 ， 還沒有到腳趾頭 ， 我們就已經入睡啦！注意 ， 不是從腳到頭放松 ， 是從頭到腳哦！這樣是為了讓氣往下走 ， 而不是往上走 。
失眠Type2：整夜昏昏沉沉 ， 我到底睡沒睡？
睡不踏實在中醫中被稱為淺眠 ， 淺眠也是失眠癥 。 中醫上說“心腎不交”是造成失眠的根本原因 。 就是說 ， 心在上 ， 腎在下 ， 二者要彼此協調 ， 保持一個動態的平衡 。 當用腦過度 ， 又或者感染了發熱傷寒等熱病 ， 這個平衡打破了 ， 心和腎不能好好“相處”了 ， 從而造成人晚上淺眠 ， 白天又特別疲倦 ， 兩腿發沉的情況 。 心腎不交造成的失眠較難治療 ， 但也不是沒有方法哦！
招式三：手心搓腳心 ， 給你一夜好眠
雙腳一盤 ， 用右手的手心搓左腳的腳心 ， 用左手的手心搓右腳的腳心 ， 同時刺激手心上的勞宮穴和腳心上的涌泉穴！每天晚上看電視時 ， 坐在沙發上 ， 就可以做做 。 雖然很簡單 ， 但這些都是很重要的方法 ， 這樣每天晚上搓 ， 搓幾百下 ， 甚至能對調節血壓非常有好處 。 如果是泡完腳以后搓更好 ， 每天晚上堅持泡腳二十分鐘左右 ， 水溫要熱一點 ， 可以在旁邊備一個暖壺不斷地續水 。 泡到什么程度是最好的？泡到后背微微發汗 ， 就等于通了 ， 通了以后再搓 ， 然后上床睡覺 ， 就能睡得特別沉 ， 特別香 。
招式四：喝碗安神酸棗仁湯 ， 甜美睡一覺
如果你想通過吃點什么來睡得踏實的話 ， 這里也有妙招！酸棗仁湯 ， 這是一種傳統的食補湯劑 。 這劑湯是用來養血安神、清熱除煩的 ， 夏天特別適用哦！取酸棗仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克 ， 清水煎熬 ， 睡前食用 。 這劑湯有一個原則 ， 就是 ， 酸棗仁一定要量大 ， 如果覺得準備其他材料太麻煩 ， 也可以只用酸棗仁泡服 。
失眠Type3：做夢好像連續劇 ， 可真累！
按照中醫的解釋 ， 多夢就是火氣上了頭 ， 消耗了腦部的營養物質 ， 當營養物質沒有得到及時補充時 ， 大腦只能做無用功 ， 空運轉 ， 人就多夢了 。 做夢影響了睡眠效果 ， 從而出現了白天的許多不舒服癥狀 。 火氣上頭 ， 會導致人心煩 ， 心煩就想得多 ， 夢里也在想 ， 甚至會造成心理障礙！所以 ， 多夢還存在心理因素 ， 如果我們多夢也是壓力太大、事情太多造成的！
招式五：用對精油 ， 放松精神又好味

推薦閱讀