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起床后做這事竟讓人感到舒爽

小知識

宿便的危害眾所周知 ， 是很大的 ， 會給人們的健康帶來極大的危害 ， 但是現在卻不是每個人每天早上都能很舒爽的排出宿便一身輕松 ， 多種多樣的毛病依然困擾著大家 ， 便秘就是阻礙正常排便的一種方法 ， 下面我們來看看排宿便的方法 ， 也就是怎么排出體內宿便吧 。
長期三天以上排便一次 ， 或天天排便但總感覺排不干凈 ， 這都是體內有宿便的典型癥狀 。 宿便是怎么來的？我們的腸道長達8到10米 ， 千回百繞地堆積在身體內 ， 平均每隔3.5厘米就有一個彎折 ， 即使你每天正常排泄 ， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內 ， 并在細菌的作用下干結、腐敗、發酵 ， 緊緊附著在腸道上 ， 這些宿便干硬而危險 。
宿便對身體的危害？
1、造成口臭和身體異味 。
2、引起皮膚生面瘡和粉刺 ， 也可能使皮膚變成過敏性皮膚 。
3、引起消化不良和頭痛、腰痛 。
4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退 。
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病 。 起床后2個小竅門 ， 宿便全排光雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的 ， 但多是添加了番瀉葉成分 。
番瀉葉為刺激性瀉藥 ， 通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動 ， 屬于猛藥 ， 建議盡量少用 ， 一方面會傷了元氣 ， 另一方面易形成依賴性 ， 加重便秘 。 所以 ， 我們今天推薦的這兩個小竅門 ， 都是比較溫和、安全的 ， 改變便秘的效果也很好 。
通宿便竅門
最有效的運動是瑜伽三式 ， 每式十次 。
第一式：向上拉伸 。 雙手手指交叉相握 ， 掌心向上 ， 踮起腳尖 ， 全身盡力往上拉升 ， 瑜伽式的腹式呼吸十次 ， 即吸氣時肚子外鼓 ， 呼氣時收腹 ， 這樣腹肌也能很好地參與運動 。
第二式：呼氣吸氣雙手手指還是交叉相握 ， 掌心向上 ， 深吸一口氣 ， 然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展 ， 直到氣呼完 ， 再吸氣回來手向上 ， 算一次 ， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展 。
第三式：繼續呼氣吸氣雙手平舉 ， 手心相對 ， 深吸一口氣 ， 左手彎曲向頸 ， 然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展 ， 眼睛平視右手尖 ， 直到氣呼完 ， 再吸氣回來右手彎曲向頸 ， 左手打開 ， 然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展 ， 眼睛平視左手尖 。
三式做完可以繼續喝下一杯 。 一點提醒清腸除宿便 ， 頻率不用太高 ， 半個月來一次就行了 ， 但如果本身有便秘問題 ， 前期可以一連做三天 ， 再延長到半個月一次 。
如何清腸排除宿便
腸道知識
人的腸道有8-10米長 ， 并且千褶百皺 ， 平均每隔3.5厘米就有一個彎折 ， 人們即使每天都排泄 ， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內 。
它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵 ， 日積月累 ， 這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米 ， 重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質 ， 并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上 ， 其堅硬程度與輪胎相似 ， 它們慢慢侵蝕著我們的身體 ， 人們習慣稱之為宿便 。
宿便堆積在腸道內發酵、腐敗 ， 并不斷產生各種毒素、毒氣 ， 造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂 ， 既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂 ， 還有可能引發各種病癥 。 可以毫不夸張地說 ， 腸道問題是萬病之源 。
宿便的危害
科學研究結果顯示 ， 人體的免疫系統逾50%是位于結腸 。 結腸一旦無法正常運作 ， 體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外 ， 造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題 。
有些人以為肚腩的贅肉是由于發胖所致 ， 其實 ， 那是結腸內的毒素大量積結 ， 因而造成腹部贅肉顯視及體重增加 。 體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔 ， 進而損及其它重要器官 。
長期體內不間斷的惡性循環 ， 久而久之就會導致致癌物在體內累積 ， 引發各種癌癥 。 “死亡結局始于結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言 ， 正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性 。
宿便的典型表現
天天排便仍有殘便感 ， 或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙 ， 腹脹 ， 腹痛 ， 大腸癌 。
食物解決方案
富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法
首先是清腸
清腸的方法目前主要有三種
①機械療法 。
②藥物療法 。

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