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8招治失眠一覺到天亮( 二 )

小知識


對付多夢 ， 還可以用芳香療法 ， 它可以安神 ， 包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩 。 芳香浴、足浴需要時間比較長 ， 芳香按摩也比較復雜 。 這里就介紹最容易做的熏香吧 ， 有精油就可以做的方法！將精油 ， 如薰衣草精油 ， 滴在熏蒸臺、暖氣片、燈泡等任何熱源上 ， 幾滴就夠了 。 熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開 ， 充滿室內 ， 可以緩解人體的緊張情緒 ， 放松心靈 。 注意哦 ， 精油每5平方米3滴就夠了！這樣最安全 。
芳香療法就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和治愈能力 ， 以特殊的按摩手法 ， 經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道 ， 到達神經系統和血液循環 ， 幫助人身心得到舒解 ， 并達到皮膚保養 ， 改善身體健康的功效 。
將幾滴精油滴在任何熱源上 ， 如暖氣片 ， 燈泡或熏蒸臺 。 這種方法可以使室內充滿芬芳 ， 當四周充滿溫和的芳香時 ， 可以緩解緊張情緒 ， 使心靈放松 ， 而且熏蒸方式對于呼吸系統的癥狀也有很好的護理效果 。 精油使用的安全用量不要超過每五平方米3滴 。
招式六：打坐調息 ， 做自己的心理醫生
多夢是生活不規律、工作壓力大引起的人體不適之一 ， 最主要的還是減輕心理負擔 ， 盡量讓自己處在一個比較輕松的生活、工作和學習狀態下 ， 并且經常鍛煉身體 ， 多爬爬山、散散步什么的 。 從中醫的角度講 ， 這是情志病引起的睡眠障礙 ， 從西醫講就是心理病了 ， 所以有時候你實在感覺多夢的癥狀嚴重了 ， 不妨去看看心理醫生 ， 讓心理醫生為你解壓同時 ， 還可以選擇打坐的方式 ， 慢慢就可逐漸減少多夢的問題 。 睡覺之前在床上閉目盤膝而坐 ， 調整氣息出入 ， 手放在雙膝上 ， 不想任何事情 。
失眠Type4：凌晨醒來等鬧鐘 ， 我比公雞還勤快！
人體在凌晨必須做一件最關鍵的事：睡覺！否則就會把身體毀傷得特別厲害 。 在凌晨三點到五點 ， 人體全身的氣血重新分配 ， 這要求人體一定要保持在深度睡眠狀態 。 如果這個時候醒了 ， 就要多消耗氣血 ， 對氣血分配不利 ， 人體氣血會不足 。 現在有很多年輕人 ， 經常在凌晨三點到五點之間就醒來了 ， 這就是氣血不足了 ， 如果這個時候同時在盜汗 ， 問題就更大了 ， 真地需要找大夫吃藥了！
招式七：吃主食 ， 元氣才充足！
要解決氣血不足 ， 還是要從好好吃飯做起 ， 通過合理的飲食來培元固氣 。 別看“好好吃飯”這四個字容易 ， 你能堅持做到嗎？我們現在最簡單的能保證身體健康的事情都做不到了 ， 才會出現失眠這樣的老人?。∥甘菍ｉT生氣生血的場所 ， 這里說吃飯就是吃主食 ， 是糧食 ， 可不是你減肥吃的黃瓜西紅柿 。 吃飯要慢 ， 吃飯太快傷身體；吃飯時不能斗嘴生氣 ， 生氣傷血 ， 所以要心情愉快才能好好吃飯 。 吃飯也有境界：吃飽了（七八分飽） ， 吃舒服了 ， 吃美了 ， 氣血足了 。
招式八：中式運動+按摩 ， 睡到天大亮
運動是萬能的 ， 養氣血運動必不可少哦！平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動 。 中醫認為“久視傷血” ， 所以長時間坐在電腦前工作的女性們 ， 要特別注意眼睛的休息和保養 ， 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血哦 。
【8招治失眠一覺到天亮】另外 ， 講中醫不能忽略穴位和經絡的重要性 。 經常做頭部、面部、腳部保健按摩 ， 并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位 ， 對提氣養血有一定作用！

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