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【健康】胖瘦只在一念間，就看你睡前吃了什么？

母嬰育兒保健護理胖瘦健康

來源：CCTV看點
睡眠、身材關系密切， 要想睡得好又保持身材， 就要聰明地挑選睡前食物 。 有的食物是天然的“安神藥”， 可以幫你舒緩情緒、安神助眠；有的食物則是“睡眠殺手”， 不僅會毀掉好睡眠， 還會損害身體健康 。
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【健康】胖瘦只在一念間，就看你睡前吃了什么？

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為了保證高質量的睡眠， 我們不僅要講究睡前食物的選擇， 還要注意更多細節 。 首先來了解一下身體的睡眠“時間表”
【健康】胖瘦只在一念間，就看你睡前吃了什么？

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睡前必須摘掉的9樣東西
① 摘掉假牙以防口腔疾患
② 摘掉首飾減少皮膚損傷
③ 趕走濕氣， 吹干頭發再睡
④ 手機放在人體一米遠處
⑤ 卸掉妝容， 減緩皮膚衰老
⑥ 摘下隱形眼鏡， 保護眼睛
⑦ 擺脫醉意， 減少心臟病和高血壓風險
睡眠禁忌
①忌睡前吃太飽
②忌睡前說太多話
③忌睡前過度用腦
④忌睡前情緒激動
⑤忌睡前喝酒、飲茶或咖啡
⑥忌張口而睡
⑦忌蒙頭而睡
⑧忌眼光對燈而睡
【【健康】胖瘦只在一念間，就看你睡前吃了什么？】⑨忌當風而睡

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