奧運比賽正在激烈地進行中 ， 觀看完賽事后 ， 不少家長表示應該趁著奧運期間 ， 帶著孩子多運動運動 ， 讓孩子知道運動員的不易 ， 同時也能讓孩子知道運動的重要性！那么孩子運動前要做什么準備工作呢？一起來看看！
孩子運動做足3方面準備
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1、時間的選擇
早晨6點左右 ， 是空氣污染的高峰期 ， 日出后 ， 植物開始進行光合作用 ， 氧氣逐漸釋放 ， 空氣被逐漸“改良” 。
所以 ， 太陽出來后帶孩子再去運動比較好 。 一般上午8：00～9：00 ， 下午3：00～4：00比較合適 。 有些父母覺得 ， 戶外空氣好、陽光好 ， 可以殺菌又能增強鈣的吸收 ， 常在外邊呆著對孩子的身體一定有好處 。 其實運動時間不是越長越好 ， 要根據運動的強度調整運動的時間 。
2、服飾的選擇
家長要給孩子準備通透性好的服裝 ， 以利于汗液揮發 ， 可以有效降低感冒和汗斑的發生 。 衣服松緊要適度 ， 讓幼兒穿著舒服 ， 動著愜意 。 準備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的 ， 讓孩子的運動更輕松、靈活 。
3、項目的選擇
家長可根據孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動項目 ， 如：跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等 。 陽光好的天氣里 ， 還可以和孩子玩“踩影子”的游戲 。
民間游戲“跳房子”也是個不錯的選擇 。 家長可經常變換不同的運動項目增強幼兒的興趣 。
寶寶運動的注意事項
1、運動前要“熱身”
運動前和孩子一起活動活動全身 ， 做好“熱身”運動 。 如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢 。 身體的肌肉、關節完全活動開后 ， 再做稍強點的運動 ， 這樣也可以避免扭傷和拉傷 。
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2、運動后要“冷身”
冷身運動即放松運動 ， 及心肺放松、肌肉放松 。 如果孩子進行的運動比較強烈 ， 那就需要進行放松運動 。 突然停下來休息 ， 心臟會供血不足 ， 容易出現頭暈、惡心等缺氧癥狀 。
運動后不能大量喝水 ， 喝太多的水會使血液中鹽的含量降低 ， 加上出汗也喪失了部分鹽分 ， 容易發生肌肉抽筋等現象 。 運動后還不宜立即給孩子吃東西 。 因為運動時 ， 血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處 ， 胃腸的血液量減少 ， 蠕動就減弱了 。 如運動后立即吃東西 。 會引起消化不良 。
運動后不宜立刻脫衣服 ， 如果此時脫衣服 ， 汗濕的內衣就會變冷 ， 濕冷的衣服沾在身上 ， 幼兒很容易感冒（我們建議在運動前或運動時脫衣服 ， 但運動后要及時將脫下的衣服穿上） 。 鍛煉后 ， 家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水 ， 有條件的話 ， 及時用熱水洗澡 ， 并換上干凈的衣服 。 運動后 ， 由于出汗增大了體內水分流失 ， 要及時給孩子補充水 。
3、運動量要適中
一些孩子的跑跳能力強 ， 渾身好像有使不完的勁 ， 常常玩得大汗淋漓 。 出汗比較多 ， 皮膚毛孔就會呈松弛狀態 ， 一旦被冷風吹到 ， 很容易著涼感冒 。
運動量過大 ， 幼兒過于勞累 ， 還會使免疫力下降 ， 引起疾病 。 運動量過小又達不到鍛煉的效果 。 怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢？可以不時摸摸孩子的后頸 ， 如果發現有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量 。
如果運動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快 ， 雖然有輕度的疲勞 ， 但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺 ， 就說明運動量比較適合 。
運動中出汗是不可避免的 ， 家長可以備好毛巾 ， 及時將汗擦去 ， 減少汗液滯留時間 。
【看完奧運賽事 趕緊帶著寶寶一起運動！】也可以適當將衣服減少 ， 但不能一次減太多 。 在運動中也要注意盡量讓汗液盡快蒸發 ， 如在空氣流通好的地方跳繩、打球 。
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