懷孕期 ， 隨著身體逐漸變得沉重 ， 孕媽們的走路姿勢也逐漸變得吃力 。 那如何從坐、站、躺等方式上改變這種沉重現狀 ， 讓孕媽們在懷孕期間也變得輕松又安全呢？作為家人的你 ， 如果想為孕婦們分憂的話 ， 那接下來有利于孕婦們坐、站、躺姿勢 ， 你可一定要記住了哦！
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最受益的坐法
【孕期準媽媽 你會坐、站、躺嗎？】孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮 ， 應以40厘米為宜 。 當由立位改為坐位時 ， 孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下 ， 再慢慢地坐下 。
坐時先稍靠前邊 ， 用雙手支撐腰部向椅背方向慢移 ， 然后移臀部于椅背 ， 挺直脊背 ， 使其舒適地靠在椅背上 ， 雙腳平行叉開 。 在深坐椅中 ， 后背筆直靠椅背 ， 大腿成水平狀 ， 并與膝關節成直角 ， 這樣不易發生腰背痛 。
U12建議 ， 孕媽在懷孕期間最好選擇帶靠背的椅子 ， 盡量往后坐 ， 把后背筆直地靠在椅背上 。 髖關節和膝關節要盡量保持呈直角狀態 ， 大腿也要盡可能地保持水平 ， 雙腿可以適當平行叉開 。
最輕松的站法
孕媽媽應避免長時間站立 ， 否則不僅易引起腰背痛 ， 還會加重下肢浮腫和靜脈曲張 。
那如果需要站著的話 ， 該怎么做才能把站姿帶來的傷害降到最小呢？那你可以這樣做：站立時放松肩部 ， 將兩腿平行 ， 兩腳稍微分開 ， 距離略小于肩寬 ， 雙腳平直 。 這樣站立 ， 身體重心落在兩腳之中 ， 不易疲勞 。
但若站立時間較長 ， 則將兩腳一前一后站立 ， 并每隔幾分鐘變換前后位置 ， 使體重落在伸出的前腿上 ， 這也可以減少疲勞 。 當然了 ， 最好的辦法就是站立一會兒之后 ， 趕緊坐下來休息一下吧 。
最舒適的躺法
在懷孕16周之前 ， 最好采取仰臥位 ， 可以在腿下墊上一個枕頭 ， 使身體放松 。
到了臨產前 ， 整個腹部幾乎都被子宮所占據 ， 如果孕媽媽這時采取仰臥位睡覺 ， 增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上 ， 子宮的供血量會明顯減少 ， 可直接影響胎兒的營養和發育 。
此外 ， 孕媽媽仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發胎盤早期剝離等 ， 增加孕媽媽患腎盂腎炎的機會 ， 有損孕媽媽的身體健康哦 。
U12結語：另外 ， 如果你還想知道如何走路最使你放松的話 ， 那你就得這樣做：行走時要背直、抬頭、緊收臀部 ， 腳跟先著地 ， 步步踩實 ， 保持全身平衡 ， 穩步行走 。 因為懷 孕的你 ， 腹部逐漸前凸 ， 重心不穩又影響視線 ， 很容易摔倒 ， 故在行走時要特別注意 。 所以 ， 在這一點上 ， 你應該這樣多加在意一點了 。
文章來源：網絡綜合
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