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容易傷害孩子的7項健體運動

母嬰育兒發育知識孩子傷害

拔河 拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋” 。 拔河需屏氣用力， 當開口呼氣時， 靜脈血流會突然涌向心房， 損傷孩子柔薄的心房壁 。 兒童時期固定關節的力量很弱， 骨骼彈性大而硬度小， 拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷 。
【容易傷害孩子的7項健體運動】 力量鍛煉 兒童生長發育時都是先長身高， 后長體重 。 如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉， 一是會讓孩子局部肌肉過分強壯， 影響身體各部分勻稱發育；二是會使肌肉過早受刺激變發達， 可能使局部肌肉僵硬， 失去正常彈性 。
長跑、負重跑 長跑屬于典型的撞擊運動， 對人體各關節的沖擊力度很高 。 孩子經常長跑鍛煉， 對關節處的骨骺發育不利 。 長跑也是一項心臟負荷運動， 會使心肌壁厚度增加， 限制心腔擴張， 影響心肺功能發育 。 若捆綁著沙袋進行負重跑， 孩子的跑姿容易變形， 錯誤動作容易導致運動損傷 。
扳手腕 兒童四肢各關節的關節囊比較松弛， 堅固性較差， 扳手腕容易發生扭傷 。
兔子跳 在做兔子跳運動時， 人體重心所承受的重量及膝蓋骨所承受的沖擊力均增加， 很容易造成孩子韌帶和膝關節半月板損傷 。
倒立 盡管兒童的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節 。
碰碰車 10歲以下兒童不宜玩碰碰車 。 兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷 。
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適宜兒童的運動
父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動 。
另外， 對于尚未發育成熟的兒童， 一次運動時間最好不要超過一個小時， 間隔十幾分鐘， 休息一會后再運動 。

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