孟孟小朋友從天涼以來 ， 睡眠一直都不錯 ， 前段出現了讓糯米媽頭疼的睡眠倒退 ， 孟孟21個月 ， 在睡前總能找到各種理由不上床睡覺 ， 一會兒說要尿尿 ， 一會兒讓媽媽沖奶奶 ， 一會兒要下床去抱洋娃娃 ， 一會兒又要求把所有毛絨玩具放床頭陪睡等 ， 其實這都是寶貝的睡眠延遲術 。
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一般小朋友的睡眠倒退出現在出生四個月、七到九個月、十五個月、兩歲 。 每個寶寶的自身發展情況不一樣 ， 出現睡眠倒退的時間也不是固定不變的 ， 媽媽們根據寶寶的情況來判斷 。 例如孟孟在21個月就出現了睡眠倒退 ， 而有的寶寶自一歲半后就睡眠很好 ， 一直到兩歲出現睡眠倒退 。
今天孟孟媽結合一些專業睡眠書籍的建議和自己的個人經驗 ， 同大家一起聊聊0-1歲寶寶出現的睡眠倒退怎么應對？
一、出生四個月出現睡眠倒退
Part1：已養成自主入睡習慣的寶寶
睡眠倒退可能的原因是：猛長期、翻身期和大腦發育跳躍期 。
猛長期：
寶寶們在第一年會經歷多個快速成長的階段 。 猛長期 ， 寶寶攝入的奶量需求會突然增長 ， 比平常更需要頻繁地喝奶 ， 也會更煩躁（如吃奶時不斷含上、扯開） 。 但這只是階段性的（一般持續2到3天 ， 有時也會持續一周時間） 。 寶寶通過這些信號告訴并促使媽媽“多產奶” 。
一般來說 ， 猛長期大約是出生后2-3周 ， 4-6周 ， 3個月 ， 4個月 ， 6個月 ， 9個月 。 前后會有誤差 。 寶寶之間也會有些差異 。 在一歲后 ， 猛長期還會有 。
猛長期很正常 ， 媽媽不用焦慮 ， 讓寶寶吃個夠就可以 。 媽媽奶量跟上后 ， 寶寶會自行調整 ， 恢復正常 。
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大運動發展期（翻身、坐、爬行、站立、走路等）：
翻身期 ， 寶寶晚上很容易翻啊翻的把自己給翻醒；大概八九個月 ， 陪睡的媽媽最有體會 ， 好端端睡著 ， 寶寶會突然坐起 ， 然后再度睡下 ， 那夜里真叫一個折騰啊 。
媽媽可以試著先觀察一下 ， 不要干預寶寶 。 有時候寶寶動來動去 ， 只是處于淺睡眠期 ， 或者正在嘗試繼續睡 ， 過會兒可能會自己睡著 。 如果他醒了 ， 寶媽可以幫助他復位 ， 翻過來或者幫他睡下 ， 但不用說話、不用抱起 ， 不用喂奶 。 也有寶寶因為醒來不舒服了 ， 會哭 ， 那么就稍微拍拍哄一下 ， 寶貝會很快睡著 。 。
大運動發展期 ， 為了讓夜晚有個好睡眠 ， 可以加大白天的運動量 。 學翻身階段 ， 白天可以幫助寶寶多翻多練 ， 好讓寶寶盡早學會 。
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大腦發育跳躍期：
有研究認為 ， 大腦發育存在多個跳躍期 。 跳躍期內 ， 寶寶會比平時睡得困難、更容易煩躁、對家長陪伴的需求增加 ， 而跳躍期過后 ， 家長會發現寶寶掌握了新的本領 ， 就像突然之間長大了 。
《the wonder weeks》這本書里特別提到：在寶寶一歲半前 ， 大腦發育會有10個呈跳躍式發展的高峰期（和大運動發展期會有重合） 。 具體起始到結束時間見下表：
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大腦發育跳躍期寶寶夜醒的表現往往是 ， 閉著眼睛哭 ， 但抱起來很快能哄好放下 。
同上邊大運動發展的處理方式一樣 ， 先觀察一會兒 ， 不用干預 。 大腦發育跳躍期與大運動發展期會有重合 ， 可以加大寶寶白天的運動量 ， 幫助寶寶學會新技能 ， 順利渡過這段時期 。
4個月的寶寶 ， 白天的睡眠機制基本形成 ， 寶寶清醒的時間不要超過2個小時 ， 晚上最佳睡眠時間6-7點間 ， 提前安排寶寶入睡 ， 避免過度刺激 ， 能幫助寶寶獲得好睡眠 ， 頻繁夜醒也會因此得到改善 。
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Part2：沒有養成自主入睡習慣 ， 要靠奶睡、抱睡的寶寶
除了上述可能的原因外 ， 最主要的是因為形成了奶睡和抱睡的睡眠聯想 。 要解決問題 ， 就必須中斷寶寶要睡覺就想著要抱抱或者喝奶之間的關聯 。 這個階段 ， 媽媽們可以開始進行適度的睡眠訓練了 。
1、奶睡情況如何改善？
習慣奶睡的寶寶 ， 媽媽可以先喂奶 ， 喂完奶后 ， 在寶寶清醒時就把寶寶放在床上 ， 可以輕柔按摩或者唱催眠曲進行安撫 ， 讓寶寶慢慢平靜下來 。 有些寶寶可能會吃手或者吮吸安撫奶嘴自我安撫入睡 。
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