近年來，做媽媽的總是把孩子的身高視為一件大事 。 看看我們的近鄰日本、韓國和新加坡，青少年身高在近10年內都有顯著地增加，他們是如何讓孩子迅速長高的呢？
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韓國孩子長高7個秘訣據最新統計的世界各國17歲青年身高列表中，韓國、日本和中國男子的平均身高分別是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分別為161厘米、158.8厘米和158.6厘米 。 也就是說，韓國男女青年的平均身高已經超過了日本和中國 。 韓國政府非常重視兒童的體質發育，早在10年前，就提出要“讓每個孩子多長高5厘米” 。
據韓國首席小兒科權威金永勛介紹，在該國各大醫院的婦產科病房里，每位新媽媽在寶寶出生后，都會在醫生的指導下，學習嬰幼兒生長發育的相關知識，比如，孩子哪個年齡段屬于快速生長期，什么是“生長板”等等 。 另外，新媽媽出院時候都會得到一本手冊，手冊是由韓國營養科、骨科、運動醫學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的，旨在指導孩子成長得更健康，其中以下內容與“長個”很有關系：10點前入睡，夜里不要喂奶 。 兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后1—4小時內達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床 。 由于喂奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳 。 此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長 。
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從小養成正確姿勢 。 金永勛教授指出，如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常 。 生長板主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎 。 在生長期內，生長板呈“開放”狀態，而隨著生長板先后閉合，孩子的生長過程就逐漸終止 。 為了避免不當的姿勢影響到生長板的發育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，并予以糾正 。 盡可能地坐椅子 。 蹲在地板上玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲，此時應改用雙腿伸直的坐姿 。
當然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直 。 避免穿過緊的衣服及襪子 。 對孩子來說，衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環，不利于寶寶長高 。 沒事爬爬小坡 。 在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬 。 上坡時，應該讓寶寶全身放松慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山 。 經常這樣運動，對刺激生長板非常有效 。
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指壓經穴法刺激生長點 。 刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長發育 。 因為刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長 。 每天笑每天長 。 孩子精神狀態不同，生長激素的分泌量也不同 。 愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右 。 因此媽媽應該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快 。
新加坡一周3堂體育課在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這里的孩子從幼兒園開始，就非常重視運動 。 在新加坡的學校里，體育課是雷打不動的，從不會因學習緊張而取消體育課 。 從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個小時的戶外活動，風雨無阻 。 “這是為了讓孩子從小養成熱愛運動的習慣，也是為了在0—3歲這個骨骼快速生長期里，增加孩子的有效運動時間，從而促進他們骨骼的生長和發育 。 ”一家私立幼兒園的保健醫生吳女士對小孟說 。
在中小學里，體育活動很豐富，除了正常的體育課外，學校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課后，興趣小組開始活動，學生們運動兩個小時之后再回家 。 目前在新加坡德明中學讀中二的翰霖同學向采訪人員介紹說，學校里1星期有3節體育課，每節課30分鐘，課上的運動項目有籃球、排球、跳高等 。
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日本每頓早餐都有魚據日本文部省統計，1960年到1975間，日本青少年身高增長了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被西方學者譽為“人類體質發展奇跡” 。 日本生理學家石河利寬教授認為，身高是反映兒童青少年生長發育最顯而易見的、最敏感的指標 。 石河利寬教授分析認為，日本人身高增長加速的首要原因是重視營養均衡，“這是一場跨越了大半個世紀的膳食結構改革，它包括了重視早餐；從幼兒園到初中全面推廣“課間奶”；向主婦宣傳每人每天攝入的膳食品種不得少于 30種等多項細致入微的內容 。 ”石河利寬教授對小孟說 。
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