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失眠睡不著該怎樣緩解？ 失眠吃什么中藥

失眠

失眠吃什么中藥（失眠睡不著該怎樣緩解？）
好多人會出現是失眠的現象， 還有一些人一直失眠甚至會借助安眠藥等一些藥物來入睡 。 但是服用過多會對身體造成危害的， 所以想要調理好睡眠千萬不能依賴藥物 。

失眠睡不著該怎樣緩解？ 失眠吃什么中藥

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對于一直失眠的患者， 可以在入睡前聽一些舒緩的音樂， 吃一些安撫情緒的食物， 比如說睡覺之前喝一點牛奶， 盡早關燈準備睡覺， 準備舒適的床品 。
但是想要解決失眠這個問題， 還需要從患者的心里入手， 患者要放下心理負擔， 放松心情， 要保持平和的心態， 還要養成良好的作息習慣， 早睡早起， 還可以參加一些社會活動， 能夠有益于身心健康 。 還要多進行運動， 這樣才能增強身體的抵抗力， 能夠更好的解決失眠這個問題 。
在失眠患者的飲食方面， 一定要科學合理的進行膳食均衡， 多吃蔬菜水果， 多吃補腦安神的食品， 如小米、紅棗、核桃等 。 另外， 對于失眠病人來說， 睡眠的環境、臥具、燈光、通風等方面也需要注意 。 總的來說， 安眠藥之類的藥物不能多用， 否則不僅不能對失眠有治療作用， 反而會對身體造成很大的危害 。
失眠睡不著該怎樣緩解？ 失眠吃什么中藥

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建議失眠患者， 主動找尋健康科學的治療方法 。 不要心切， 放松， 堅持 。 可以試試這些中醫推薦的可緩解失眠的藥膳方 。
【失眠睡不著該怎樣緩解？ 失眠吃什么中藥】1.酸棗仁湯：酸棗仁搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用 。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用 。 對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效 。
2.安神湯：生百合蒸熟， 加入一個蛋黃， 加水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸后再以涼開水攪勻， 于睡前一小時飲用 。
3.靜心湯：取龍眼肉、川丹參煎煮， 睡前30分鐘服用 。 可達到鎮靜之效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳 。
4.三味安眠湯：酸棗仁、麥冬、遠志取水5進行煎煮， 于睡前服用 。 以上三種藥材均有安神、寧心、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果 。
5.養心粥：取黨參、去核紅棗、麥冬、茯神進行煎煮， 去渣后， 與洗凈的米和水共煮， 米熟后加入紅糖服用 。 對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效 。
6.桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、健脾、寧神、補腎之功效， 最適合于中老年人、長期失眠者服用 。

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