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10點前入睡有利于孩子長個

母嬰育兒發育知識孩子入睡

【10點前入睡有利于孩子長個】 現在的孩子由于功課負擔重， 不僅白天學習壓力很大， 晚上還要加班加點復習功課， 熬到十一二點睡覺那是常事 。 殊不知， 在孩子還在復習功課的時候， 長個子的大好機會就白白浪費了 。
人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態， 在夜間十一二點達到分泌高峰， 但此時必須處于深睡眠狀態， 才有利于生長激素發揮作用， 因此， 孩子在晚10點前就應該進入睡眠 。
此外， 現在的孩子普遍運動量不夠， 愛吃不愛動也影響了身高的增長， 應該多進行一些伸展性的運動， 比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等， 可以對骨骼生長起到刺激作用 。
除了生活上的因素， 有些家長不了解孩子生長發育的規律， 不注意觀察， 也可能錯過孩子生長發育的黃金期 。
一般人都知道青春期是身高快速增長期， 但大多數人都是按照時間來大致推算孩子的青春期， 女孩十一二歲， 男孩十三四歲 。 其實， 青春期的開始在每個孩子都是不一樣的， 以第二性征的出現來判斷更為科學， 女孩乳房開始發育， 男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號 。
這個時候的孩子身高應該快速增長， 女孩每年增長7~9cm， 男孩增長10~12cm左右， 如果低于這個水平， 家長就要引起注意了， 要及時帶孩子到醫院查找原因， 錯過了這個時期， 再想長高就比較困難 。 還有些孩子發育過早， 會使總的生長期縮短， 也會影響最終的身高， 如果女孩在8歲前， 男孩在10歲前， 就開始出現以上描述的第二性征， 家長也要及時帶孩子就醫 。
另外， 醫師建議家長在孩子青春期快速長個的時候， 給孩子適當補充維生素D和鈣， 每天維生素D大約400~600單位， 鈣大約300~500mg， 以彌補生長中的相對缺乏， 促進孩子身高的增長 。
營養方面， 在保持平衡膳食的基礎上， 特別值得推薦的是各種魚類食品， 因為魚類是優質蛋白質， 富含高密度多不飽和脂肪酸， 它是生長發育的必需物質， 有健腦及促進長高的作用 。

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