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貝茨視力訓練恢復法 貝茨訓練法

貝茨

貝茨訓練法（貝茨視力訓練恢復法）

媽咪讀呀
寫今天這篇文的線索在于朋友轉發給我的一張圖 。
貝茨視力訓練恢復法 貝茨訓練法

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雖然是個段子， 笑過之余也有絲絲憂慮 。 神獸們剛剛復課， 就又要回家了 。 北京的疫情形勢突然緊張讓家長們神經陡然一驚 。 最可怕的是大概率網課教育的模式又要興起了 。
疫情期間， 孩子們大多“停課不停學” 。 雖然學習進度相對保障來， 但是網課勢必要增加孩子們用眼負擔 。
可能家長的擔心不無道理 。 數據表明， 6月6日的全國愛眼日上， 國家衛生健康委發布首部《中國眼健康白皮書》顯示， 我國兒童青少年近視眼總體發生率為53.6%， 高中生為81%， 大學生總體發生率超90% 。
另外， 醫學專家還表示：3—6歲是學齡前階段， 孩子近視本應較少發生， 但由于升學壓力， 孩子負擔較重等連鎖反應下， 6歲兒童近視率也連年攀升 。
這意味著， 近視低齡化現象必須重視 。
預防為先， 先牢記“20-20-20”口訣
所謂“20-20-20”口訣， 是北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌， 在國務院聯防聯控機制就科學用眼預防近視發布會上， 教給大家的一個方法 。 具體而言， “20-20-20”是指用眼20分鐘， 遠眺20英尺超過20秒 。
其中的原理就是不斷調節眼部肌肉 。
很好理解， 如果把眼球比喻成一架照相機， 要想照片拍攝清楚， 必須要聚焦在底片上 。 眼球對焦的過程就是調節， 眼內肌肉控制調節對焦這一動作 。 經常訓練眼部肌肉對焦遠近， 就像彈簧一樣， 是對肌肉的放松過程 。 因此， 看一會近處， 一定要帶著孩子眺望下遠處， 這樣能夠保護好孩子視力 。
貝茨視力訓練恢復法 貝茨訓練法

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別吃太多甜食， 否則影響視力
這一條很容易被家長們忽略 。
大家可能很奇怪， 孩子都很喜歡吃甜食啊， 為什么吃多了影響視力呢？
因為甜食在人體的消化、吸收和代謝過程中， 有大量酸性物質會隨之產生 。 這些酸性物質可與人體的鈣中和， 反而造成體內的鈣減少 。 鈣減少以后， 容易引起眼球壁的彈性降低， 使得眼軸變長 。
我們都知道， 眼軸變長就是眼球肌肉彈性變差的一種表現形式， 會促進近視增長 。 吃甜食太多的話， 有一種叫做VitB1 的物質就會過多地消耗， 使得神經系統病變， 引發視力力下降， 最終誘發近視 。
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專家建議， 為保護孩子的視力， 切記要注意飲食的均衡性 。 要多吃蔬菜、水果， 特別是紅色的蔬菜、水果， 如草莓、柑橘、橙子、芒果、胡蘿卜、西紅柿等 。 多吃富含保護視力物質VitB1的食物， 多吃粗糧， 比如全麥、燕麥、玉米、豬肉、牛奶等 。 平時還可以多給孩子吃富含維生素A的利眼食物， 如豬肝、紅棗等食物， 其維生素A含量非常豐富， 可以讓孩子多吃 。
檢查下燈光色溫是否達標
眾所周知， 孩子閱讀、學習等要在燈光下進行， 但是家庭中的燈光光源最好要符合保護孩子視力的標準 。 北京市疾控中心學校衛生所所長郭欣表示， 根據《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引》， 照明光源最好遵照“三基色”光源 。
那么問題來了， 何為“三基色” 。 為什么“三基色”保護視力， 如何判斷家庭中的照明設備符合“三基色”？
首先， 三基色是指“紅綠藍”3種顏色， 采用三基色的照明設備， 發光柔和、亮度均勻、無頻閃、不刺眼等特點， 最有利于孩子視力保護 。
如何判斷呢？這里分享一個比較簡單的做法， 就是利用色溫原理 。 光的顏色與燈光色溫是緊密聯系的 。
色溫高對應的燈光就會太白、太刺眼， 色溫偏低對應的光的顏色趨于黃紅色 。 所以家居臥室里總是用暖黃色的燈光， 營造出溫馨寧靜的氛圍， 但對學習來說容易引發孩子打磕睡 。
專家指出， 日出以后一小時的陽光大約是4000k的概念， 4000k左右的色溫既讓人感到清醒， 又很有溫暖的感覺 。 在這種色溫下讀書、學習， 心境平和， 學習效率高， 因此建議孩子讀書學習的臺燈色溫不宜超過4000k 。
如果家庭中的燈光顏色不達標怎么辦？專家建議盡量換掉 。 在購買臺燈的時候可以看下產品的相關數據說明， 優先選擇符合“三基色”標準的臺燈 。

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