【五大因素 影響孩子日后的身高】
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五大因素 影響孩子日后的身高(圖片來源：資料圖)
孩子的生長是一種綜合表現 ， 除了基因的先天限制外 ， 以下幾項因素也會影響孩子日后的身高：
因素一：營養攝取
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵 。
根據美國食品藥物管理局(FDA)的建議 ， 想讓孩子長得高又壯 ， 不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅 。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質 ， 缺乏蛋白質會導致發育遲緩 ， 骨骼和肌肉也會萎縮 。 肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源 ， 植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得 。
鈣質則是制造骨骼的原料 ， 可以促進生長并增加骨頭密度 。 所以每天喝兩杯牛奶 ， 是讓孩子累積骨本的好方法 。
維生素D是另一個令骨頭強健的營養素 ， 除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外 ， 每天曬10～15分鐘太陽 ， 人體便可以自行制造維生素D 。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素 。 荷蘭的研究發現 ， 嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足 ， 會導致發育不良的結果 。 另外根據國外多項研究也顯示 ， 孩童攝取足夠的鋅 ， 可以減少腹瀉的發生 。 富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等 。
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