一、營養重點
許多營養素可以在人體內儲存很長時間 ， 這就需要提前攝取營養 ， 為孕期做準備 。 孕媽媽儲備營養一則可以滿足懷孕時段時間內營養需求量的增加；二則可以在孕早期發生嘔吐不能進食時 ， 動用儲備而不致影響胎寶寶的成長 。 所以孕前就注意補充營養 ， 對以后的胎寶寶具有特殊的意義 。
鈣
文章插圖
鈣攝入不足 ， 會直接影響懷孕后媽媽的身體與胎寶寶的發育 。 在孕期 ， 孕媽媽體內的鈣就會轉移到胎寶寶身上 ， 鈣缺乏影響胎寶寶乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育 ， 出生后使寶寶早早地出現佝僂病 ， 也會導致孕媽媽出現小腿抽筋、疲乏、倦怠 ， 產后出現骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現象 。
鐵
文章插圖
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一 ， 缺乏可導致胎寶寶宮內缺氧 ， 發育遲緩 ， 出生后智力發育障礙 。
鋅
文章插圖
鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用 ， 故被譽為“生命的齒輪” 。 它是整個孕期無時無刻都要注意補充的營養素 ， 對胎寶寶和孕媽媽自身都至關重要 。 鋅如果攝入不足 ， 會使胎寶寶腦細胞總數減少 ， 分化異常 ， 新生兒出生體重低 ， 甚至出現發育畸形 。 而孕媽媽后期的順利分娩也有賴于鋅的充分補充 。 另外 ， 孕媽媽想擁有光滑、富有彈性的皮膚 ， 減少妊娠對皮膚的損害 ， 也要增加鋅的攝入 。
碘
文章插圖
堪稱“智力營養素” ， 孕前補碘比孕期補碘對胎寶寶腦發育的促進作用更為顯著 。 經補充碘出生的寶寶 ， 其體重、身高及智商水平均高于未補碘出生的寶寶 。 準備懷孕的女性可以通過檢測尿碘水平來辨明身體是否缺碘 。 孕期碘的攝入量應為每日200微克 。
二、別忘了提前3個月服用葉酸
葉酸是一種水溶性B族維生素 ， 是促進胎寶寶神經系統和大腦發育的重要物質 。 孕媽媽補充葉酸可以有效防治胎寶寶神經管畸形 ， 還可降低胎寶寶眼、口、唇、腭、胃腸道等器官的畸形率 。
文章插圖
所以備孕女性在備孕期就應該開始補充葉酸 ， 可以吃多些富含葉酸的食物 ， 比如綠葉蔬菜、水果和動物肝臟等 。 也可以在醫生的指導下買葉酸增補劑 。
最好從懷孕前3個月開始補充葉酸 ， 當然 ， 有的胎寶寶不知不覺就來了 ， 孕媽媽沒來得及提前補充葉酸也不要著急 ， 如果準媽媽和孕媽媽都很健康 ， 從知道懷孕的那一刻起補充葉酸 ， 同樣有利于胎寶寶的生長 發育 。
文章插圖
三、巧補鐵 ， 不貧血
遠離貧血安全有效的方法是食補 。 在飲食中 ， 多吃瘦肉、動物肝臟、豬血、鴨血、蛋類、綠色蔬菜、豆制品、葡萄干等 。 這些食物都富含豐富的鐵元素 ， 且易于人體吸收 ， 同時蔬果中的維生素C可以促進鐵吸收 。
四、不要用“葉酸片”代替“小計量葉酸增補劑”
備孕女性服用的葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克 ， 而市場上有一種專門用于治療貧血用的葉酸片 ， 每片葉酸含量為5毫克 ， 不適合備孕女性服用 。 因此 ， 購買的時候一定要注意看看所購產品的葉酸含量 ， 切忌服用這種大劑量的葉酸片 。
五、拒絕咖啡因
備孕女性不要過多飲用咖啡、茶及其他含咖啡因的飲料和食品 。 咖啡因作為一種能影響女性生理變化的物質 ， 可以在一定程度上改變女性體內雌激素、孕激素的比例 ， 從而間接抑制受精卵在子宮內著床和發育 。
文章插圖
六、少吃甜食
一般甜食含有高脂肪、高熱量 ， 常食甜食容易引起體重上升 ， 增加患糖尿病、心血管疾病的概率 ， 同時容易引起齲齒 ， 對懷孕不利 。
七、謹慎用藥
人總會遭遇這樣或那樣的疾病 ， 備孕女性需謹慎處理孕前用藥 。 無論是口服藥還是外擦用藥 ， 使用之前必須經有資質的婦產科醫師的同意和指導 。
要是準備懷孕 ， 夫婦二人在懷孕前2-3月用藥一定要謹慎 ， 可能的話 ， 最好停用一切藥物 。
推薦閱讀
- 搭訕的三秒鐘法則，讓你迅速捕獲女人芳心
- 備孕期千萬別硬闖三類“紅燈”
- 寒假來臨 家中潛在的危險你知道多少？
- 寶寶出牙晚 你該怎么辦？
- 孩子穿外套坐在寶寶椅上這樣離死亡更近 你造嗎？
- 它的功效和做法你都清楚嗎 大料具體指什么
- 女人在微信問你“在干嘛”，男人最好的回復是什么？
- 4個超好用的追女生方法，粗暴好用，讓她做夢都夢到你！
- 新電腦win10激活office步驟|win10新電腦預裝正版office激活方法猜你喜歡
- 英雄聯盟名字符號處理方式猜你喜歡