另外 ， 有些人平日只重視提高藥膳食補 ， 服用許多鈣片 ， 但卻未注重運動 ， 結果并未吸收鈣劑 ， 也未能達到改善骨骼的預期效果 。 運動可以增加骨骼細胞的活力 ， 所以運動這個環節不可忽視 ， 骨骼細胞有如骨骼的工程師和建筑工人 ， 適量的運動和營養 ， 可提供這些小小工程師們正常的活力 ， 從事骨骼的構建工程 。
當人體從事合適運動時 ， 身體的受力會傳到骨骼上 ， 使骨骼細胞受到適量刺激 ， 并活化功能 ， 利用建造骨骼的素材 ， 積極建構合適骨骼 ， 同時依受力的情形 ， 去除不需要的骨小梁 ， 使骨骼重新塑造成更完美的結構 ， 得到更好的骨品質 。
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妨礙骨骼的食物吃不得!
可樂、汽水之類的蘇打水、糖果 ， 及其他濃縮糖類等 ， 均會減少或阻止鈣質的吸收 ， 還有含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取 ， 因此戒除不良的飲食習慣 ， 即有利骨骼品質的維護 。 另外要提醒父母親 ， 含激素食品可能會使正處在快速生長發育期的寶寶 ， 骨骼提前閉合 ， 縮短了骨骼的生長期 ， 影響孩子的身高 ， 甚至導致寶寶性早熟 ， 所以避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類補品等 。
養成不偏食、不挑食習慣
根據人體的生理特點 ， 提倡給嬰幼兒吃大自然提供給人類的各種天然的食材 ， 這是提供營養所應遵循的原則之一 ， 也就是自然法則 。
這些食物包括糧食類(粗、細糧搭配吃) ， 畜禽類的肉與內臟、魚、蛋類、奶類、蔬菜及水果等 ， 而且按一定的比例搭配 ， 采用符合兒童消化能力的烹調方式 ， 只要做到食物品種多樣化、數量足、品質 高、營養全 ， 食物營養素含量比例合適 ， 烹調、制作科學合理 ， 加上不挑食、不偏食 ， 孩子完全可以從飲食中均衡地獲得所需要的各種營養物質 ， 不需額外攝取強化的營養補充品 。 而且人體處在各類物質均衡的狀態中 ， 才能保持健康 ， 單方面地強化某一方面的功能 ， 勢必打破機體的平衡 。 各種養分的補充比例必須合理 ， 過多鈣的攝入會影響鋅的吸收 ， 所以不能偏補或過補 。
【幼兒如何正確的補鈣才更利于長高呢？】
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