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我們明白了：只要聽到你需要減少壓力， 就會感到壓力！但它肯定會影響你的減肥努力 。 最近發表在《肥胖》雜志上的一項研究分析了體重和壓力， 發現壓力激素皮質醇水平較高的人比壓力較小的人更可能體重更大， 腰圍更大， 體重指數更高 。
壓力管理對每個人來說都不一樣， 但它可能很簡單， 比如每天早上冥想幾分鐘， 周末上瑜伽課， 或者定期鍛煉（如上所述， 當你試圖減肥時， 這很棒） 。
7.善待自己 。
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很容易陷入消極自言自語的模式， 尤其是當你沒有得到你想要的減肥結果時 。 但自打自擂無濟于用 。 什么是？善待自己 。 事實證明， 自我同情可以幫助人們保持減肥——魏森伯格在實踐中強調這一點的原因之一 。 她說：“我要求我的客戶傾聽他們的負面自言自語， 并改變它 。 ”因此， 與其告訴自己， 不如說：“我今天錯過了散步 。 “我只是無法進入鍛煉狀態， ”嘗試， “今天很忙， 我很失望我沒有出去 。 但我這周設法適應了兩次散步， 我可以為周末再計劃一次 。 ”誠實并意識到自己的局限性——而不對自己苛刻——會讓你的健康之旅更快樂， 更成功 。
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