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【健康知識】減肥吃瓜子好不好 吃瓜子要注意什么

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大家在閑暇的時候都喜歡嗑瓜子來打發時間 。 經常一下午可以吃上半斤的瓜子 ， 那么減肥吃瓜子好不好？

【健康知識】減肥吃瓜子好不好 吃瓜子要注意什么

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減肥吃瓜子好不好瓜子油脂含量高 ， 容易引起人體內脂肪的累積 ， 同時當嗑瓜子量太多 ， 持續的時間又長 ， 瓜子與舌頭反復摩擦 ， 還可能引起舌尖部腫痛、起血泡等現象以及其他的口腔疾病 。 另外 ， 過量食用瓜子 ， 空氣會不斷隨著咀嚼、吞咽進入胃腸 ， 引起腹部不適 ， 影響食物的正常消化 ， 導致消化不良等疾病 。
吃瓜子要注意什么1、正確選擇智道瓜子的味道,原味最好 。 瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等 。 對于健康來說,最好選擇原味的瓜子,原味的關注雖然沒有那么多的味道,嗑著更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易變口干 。 多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的,人造香料是從石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用 。 多味瓜子在高溫中易氧化,多食容易使人衰老 。 所以多味瓜子不宜過多食 。
2、一次嗑瓜子不要太多 。 有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的,不停的嗑,這樣很容易上火 。 所以,每次嗑瓜子少量為宜 。
3、多用手掰瓜子 。 瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰塵,大家都有這樣的經歷,嗑完瓜子以后,手都是變得黑黑的 。 瓜子在制作的時候,沒有洗干凈,而且在炒制的過程中,更是讓瓜子變得不干凈的了,所以用手掰瓜子好 。
4、邊嗑瓜子邊喝茶 。 瓜子中含有很大的鹽分,一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大,對人體的健康不利,大家邊嗑瓜子邊喝茶,有利于人體鹽分的稀釋,而且還能緩解口干舌燥的感覺 。
5、一定要注意保護牙齒 。 在我們嗑瓜子的時候,對牙齒也是有一定損壞的,當然了,這是在嗑多了的情況下,很多人還瞌出了瓜子牙,這是牙齒被磨壞的表現 。
買瓜子怎么挑1、少買散裝瓜子 。 盡量不要在街頭的小商小販處購買散裝瓜子 ， 這樣的瓜子沒有質量保證 ， 雖然各種口味的瓜子都有 ， 但很可能是添加奶油等香精或用滑石粉炒的 。 盡量買成包裝的瓜子比較好一些 。
2、盡量選擇有QS標志的瓜子 。 QS標志是食品市場準入標志 ， 有此標志的食品相對比較安全一些 ， 生產的瓜子等食品一般不會用滑石粉炒或添加非法添加劑 ， 可以放心購買 ， 但盡量去正規的超市或商場 ， 不要在小店購買 。
【【健康知識】減肥吃瓜子好不好 吃瓜子要注意什么】3、不買裸露在室外或密封不好的瓜子 。 雖然有些瓜子也是袋裝的 ， 但是長時間敞開袋子裸露在室外 ， 沒有任何遮蓋措施 ， 車輛尾氣、粉塵等都會落在上面 ， 細菌嚴重超標 ， 長期食用對人體傷害很大 。 因此這樣的瓜子不要購買 ， 要選擇密閉性好的 ， 或者放在室內的瓜子比較好 。

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