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【養生常識】降血脂的食物有哪些 哪些食物降血脂

小知識養生健康

隨著生活質量的提高， 人們在飲食上吃了過多的高油脂食物， 很容易患上高血脂， 從而引發一系列心血管疾病 。 所以高血脂患者在日常生活中， 也應該多吃一些降血脂的食物， 哪些食物可以降血脂呢?我們一起來了解一下 。

【養生常識】降血脂的食物有哪些 哪些食物降血脂

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1、玉米
玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E， 它們均有降低血清膽固醇的作用 。
2、杏仁
杏仁中雖然含有大量的營養物質， 但是它不含膽固醇， 高血脂病人病天吃30g杏仁， 可替代含高飽和脂肪酸的食品， 有效的降低血脂 。
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3、綠豆
綠豆能降低血脂、保護心臟、防治冠心病 。 臨床觀察發現， 高脂血癥病人每日進食50克綠豆食品， 血清膽固醇下降率達70%， 甘油三酯變化不大 。
4、燕麥
燕麥含有極豐富的亞油酸， 占全部不飽和脂肪酸的35%-52% 。 維生素E含量也很豐富， 而且燕麥中含有皂甙素 。 它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用 。
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5、洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪， 卻含有前列腺素A、生理活性物質二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分， 是天然的血液稀釋劑 。 高血脂患者經常吃洋蔥， 體內的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均會明顯下降 。 此外， 洋蔥還具有利尿和防癌作用 。 每天只需半個生洋蔥， 便可起到防病作用 。
6、獼猴桃
獼猴桃內富含蛋白質、有機酸、脂肪、維生素B1和豐富維生素C、鈣、磷、鉀、鐵、鎂和獼猴桃堿等成分 。 這些成分可防止致癌物亞硝胺在人體內生成， 也可以降低膽固醇和血脂稠的濃度 。
【養生常識】降血脂的食物有哪些 哪些食物降血脂

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【【養生常識】降血脂的食物有哪些 哪些食物降血脂】總結一下， 高血脂患者在飲食上應該多攝入含鉀元素比較高的食物 。 其次要避免日常做菜放太多的鹽， 最好保證飲食的清淡， 以及菜色的豐富 。

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