到了秋天 ， 很多人因為天氣涼爽 ， 也關掉了空調電風扇 。 直接開窗戶睡覺 。 其實這對于很多人來說 。 不是一件好的事 。 秋季到底適不適合開窗睡覺 。
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秋天睡覺開窗還是不開窗可以適當的開一點窗戶 ， 但是不需要一直開著 ， 因為秋季早晚溫差大 ， 很多時候就會感到很涼快 ， 半夜不蓋被子就容易直接感冒 。
在夜涼風大的時候 ， 盡量不要窗戶大開睡覺 ， 適當關小一點通風即可 。 此外 ， 睡前可以先將雙手搓熱 ， 再揉搓腰部 ， 有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 。
秋天什么時候開窗通風最好早上10點左右最好 ， 下午一般選擇4點鐘最好 ， 長時間的通風也不一定好 。
每天最好在晚上10點前入睡 ， 養成早睡早起的好習慣 ， 這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態 。 午休也應保證30分鐘左右的時間 ， 才能有效緩解身體困乏狀態 。 當然 ， 也不可睡眠時間過長 ， 這樣也會造成身體困乏無力 。
秋季睡覺的注意事項1、晚飯不要過晚 ， 也不應吃得過飽 ， 七八成飽即可 。 調料不宜用得過重 ， 應該吃些容易消化的清淡食物 ， 注意多食蔬菜和一定比例的雜糧 ， 保持大便通暢 。 睡前不要吃東西 ， 以免加重胃腸負擔 。
2、性格易于興奮的人 ， 睡前不宜進行激動人心的講話 ， 不宜看動人心弦的書刊 ， 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇 。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽 ， 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情 。
【【養生常識】秋天睡覺開窗還是不開窗 秋天什么時候開窗通風最好】3、秋天這個季節最適合做一些適當的運動 ， 增強體質 ， 秋天這個季節溫度比較低 ， 溫差比較大 ， 人們比較容易著涼 ， 是多病的季節 ， 氣候比較干燥 ， 濕度相對比較低 ， 容易讓人感到口干咽燥 ， 皮膚干裂 。 適當的做一些運動可以增強體質 ， 抵御疾病的入侵 。
4、盡量少吃一些酸辣的食物 ， 比如辣椒之類的 ， 不單單使皮膚變得更加的干燥 ， 還容易引起便秘 ， 還比較傷胃 ， 秋天一定要注意保養自己 ， 多喝一些滋陰的湯水 ， 比如蘿卜骨頭湯等等 ， 還可以養肺 ， 減少咳嗽一類的疾病發作 。
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