1. 首頁 > 生活百科 > >

三歲寶寶如何提高免疫力

母嬰育兒寶寶幼兒期

小時候的生活護理影響著寶寶的免疫力，三歲寶寶正處于需要細心呵護的年齡，三歲寶寶如何提高免疫力呢？
一、養成衛生好習慣
雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病 。
二、戶外運動
充分利用自然界的空氣、陽光和水，不僅對促進寶寶新陳代謝、體格發育大有好處，同時還能增強寶寶機體對外界環境的適應能力 。 特別是適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作 。 在鍛煉中使幼兒皮膚、呼吸粘膜經常受到冷熱的刺激，加強對外界氣溫改變的適應性，從而減少呼吸道反復感染，保持身體健康;體格鍛煉還可以使體內物質的新陳代謝及能量消耗能量增加，促進消化吸收的功能，使人食欲增強，并使消化液的分泌增多，能夠吸收更多的營養物質，以滿足身體運動及生長發育的需要 。
生命在于運動，父母可每日帶寶寶進行1-2次的戶外鍛煉，每次1小時左右，戶外活動要選擇公園、廣場、居民區活動場所等空氣清新、寬廣平坦的場所，鍛煉要遵循適度、持續和循序漸進的原則，不要進行長時間和大體力的運動否則可能會因為身體勞累過度反而導致寶寶免疫力下降 。
三、食物調理
寶寶免疫力不佳，就經常生?。簞e人無病，他有病;別人小病，他大病 。 想要寶寶不生病，除了加強運動運動外，媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質 。 只有健全的免疫系統，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病 。
1、多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線 。 6歲以下的孩子，一天應喝的水量是差不多是10公斤體重的孩子喝水量500毫升 。 為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要 。 外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣 。
2、水果與蔬菜結合完美
有些家長認為水果營養優于蔬菜，加之水果口感好，孩子更樂于接受，因而輕蔬重果，甚至用水果代替蔬菜 。 其實，水果與蔬菜各有所長，可以給孩子提供不同的營養 。 但總的來說，蔬菜比水果對寶寶的發育更為重要 。 當然，水果也有蔬菜所沒有的保健優勢，故兩者應兼顧，互相補充，不可偏頗，更不能互相取代 。
3、葷食與素食雙管齊下
通常動物性食物被稱為葷食，葷食雖然營養豐富，口感也好，但脂肪含量高，故應予以限制，不能多吃 。 家長在給寶寶配餐時，可做到肉，菜兼頜，葷素搭配 。
4、軟食與硬食兼施
年輕的父母常常擔心寶寶乳牙的承受能力，總是限制他們對硬食的攝入，更有甚者是讓他們避開硬食 。 但醫學專家告訴我們：嬰兒出生后，其頜骨與牙齦就已發育到一定程度，足以咀嚼半固體食物 。 乳牙萌出后，更應吃些富含纖維，有—定硬度的食物，如水果餅干等，以增加寶寶的咀嚼頻率，并通過咀嚼動作牽動寶寶的面肌及眼肌的運動，這樣有利于寶寶血液循環的加速和頜骨與面骨的發育，對健腦和美容均有益 。
5、食物與情緒適時調整
食物影響著兒童的精神發育，不健康情緒和行為的產生與食物結構的不合理有著相當密切的關系 。 如吃甜食過多者易動、愛哭、好發脾氣;飲果汁過多者易怒甚至好打架;吃鹽過多者反應遲鈍、貪睡;缺乏某種維生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠;缺鈣者手腳抽動、夜間磨牙;缺鋅者易精神渙散、注意力不集中：缺鐵者記憶力差、思維遲鈍，等等 。 身為人之父母應牢記這些，并見于行動，以保持孩子健康樂觀的情緒 。
三歲寶寶提高免疫力菜譜
金針菇肉末豆腐
原料：北豆腐1塊，金針菇1把，肉末少許 。
做法：1、金針菇洗凈，焯水后切成末;2、北豆腐焯水后切丁;3、鍋內油熱后放入肉末煸炒;4、肉末八分熟后，倒入金針菇末和北豆腐丁，炒熟即可 。
適合年齡：10個月以上
愛心點評：金針菇被稱為“益智菇”，它含有豐富的賴氨酸，可以促進大腦發育，寶寶應經常吃 。
燉排骨
制作方法：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30～40分鐘 。 取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用 。
營養提示：肉、骨頭和湯一起吃，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質 。 一些媽媽誤認為排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入湯中，其實是不正確的認識 。

推薦閱讀