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十二時辰如何養生 十二時辰養生法

十二時辰

十二時辰養生法（十二時辰如何養生）
黃帝內經中記載：上古時期的人 ， 懂得養生之道 ， 能按照天地間陰陽變化的規律 ， 來調整自身陰陽的變化 ， 使用一些正確的養生方法 ， 飲食有節制 ， 生活作息有一定的規律 ， 不過度地勞累 ， 能夠使精神與形體相互協調 ， 才能健康無病 ， 活到人類應有的壽命 。 那怎樣做才是符合自然規律呢？相信大家對十二時辰并不陌生 ， 將每日的十二時辰對應人體十二條經脈 ， 環環相扣 ， 十分有序 ， 稱為子午流注 ， 依于子午流注 ， 將良好的生活方式與規律作息相結合 ， 即十二時辰養生方法 。
一、丑時（1：00-3：00）
時辰特點：氣血運行到肝 。 肝經旺 ， 肝血推陳出新 。
丑時氣血流注于肝經 。 肝主血 ， 因此這時的睡眠就是在養肝、養血 。
養生方法：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛 ， 應讓身體進入睡眠狀態 ， 讓肝臟得以完成代謝廢物 。
二、寅時（3：00-5：00）
時辰特點：氣血運行到肺 。 肺經旺 ， 將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈 ， 迎接新的一天到來 。
寅時氣血流注于肺經 。 是陽氣的開端 ， 也是人的開端 ， 一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉動 ， 名部分對血、氣的需求量都開始增加 ， 同時也會加重心臟的負擔 ， 這就是許多心臟病患者死于凌晨三四點的原因 。
養生方法：重癥病人易發病的時刻 ， 常有患病者在此時死亡 ， 熬夜最好勿超過這個時間 。
三、卯時（5：00-7：00）
時辰特點：氣血運行到大腸 。 大腸經旺 ， 有利于排泄 。
卯時氣血流注于大腸經 。 寅時肺氣養好了 ， 卯時應有正常的大便 。
養生方法：是起床的時候了 ， 最好先空腹喝一杯涼開水 ， 以刺激大腸 ， 有利于晨便 ， 排除體內垃圾 。
四、辰時（7：00-9：00）
時辰特點：氣血運生到胃 。 胃經旺 ， 有利于消化 。
辰時氣血流注于胃經 。 這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草 ， 被三月的和風細雨潤澤一樣必須和重要 。
養生方法：此時進食早餐 ， 最好攝入一天營養的30%-50% ， 保證一天的活力 。
五、巳時（9：00-11：00）
時辰特點：氣血運行到脾 ， 脾經旺 ， 有利于吸收營養、生血 。
巳時氣血流注于脾經 。 中醫認為脾主運化 ， 這也是吃早餐不會令人發胖的原因 ， 如果人體脾的運化功能良好 ， 就可以順利地消化一吸收 。
養生方法：此時或工作、讀書、理家、種菜養花 。 疲倦時即閉目靜坐養神 ， 或叩齒咽津 ， 不宜高聲與人長談 ， 因為說話會耗氣 。
六、午時（11：00-13：00）
時辰特點：氣血運行到心 。 心經旺 ， 有利于周身血液循環 ， 心生胃土有利于消化 。
午時氣血流注于心經 。 午時最好要小憩 ， 能養精氣神 。
養生方法：靜坐或閉目休息一下再進餐 ， 午餐應營養豐富、軟硬合適 ， 不吃生冷堅硬的食物 ， 且只八分飽 ， 后用茶漱口 ， 然后午休 。
七、未時（13：00-15：00）
時辰特點：氣血運行到小腸 。 小腸經旺 ， 有利于吸收營養 。
小腸分清濁 ， 把水液歸于膀胱 ， 糟粕送入大腸 ， 精華上輸送于脾 ， 小腸在未時對人一天的營養進行調整 。
養生方法：此時或午睡或練氣功 ， 或工作 ， 或做家務 。
八、申時（15：00-17：00）
時辰特點：氣血運行到膀胱 。 膀胱經旺 ， 有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火
"氣 。
申時氣血流注于膀胱經 。 這時是學習和讀書的好時光 ， 因為這時氣血容易上輸于腦部 ， 學習效率高 。 且應該多喝水及吃些水果 ， 對養生很好 。
養生方法：此時或讀書 ， 或練書法 ， 或去田園綠地 。
【十二時辰如何養生 十二時辰養生法】九、酉時（17：00-19：00）
時辰特點：氣血運行到腎 。 腎經旺 ， 有利于貯藏一日的臟腑之精華 。

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