1. 首頁 > 生活百科 > >

腿軟的原因 做完這動作第二天竟腿軟到扶墻

小知識

有氧運動是現在很多人都比較關注的一件事情，因為有氧運動可以幫助我們提升身體素質還能維護體型，但是經常會有小伙伴反應由于運動過度，第二天會導致腿軟，究竟是什么原因導致的呢，為什么會出現這種情況，希望大家能夠慎重以待，當心患上了橫紋肌溶解癥 。 >>>女人排卵后這變化讓人臉紅
運動量越大效果越好嗎？貴州的張女士會告訴你這是無稽之談 。 近日，她就因為一口氣做了七百個深蹲而患上了“橫紋肌溶解癥”，導致“腿軟”還因此住進了醫院 。 醫生提醒廣大市民，運動切不可盲目而為，一定要控制好運動量 。
女子做700個深蹲引來“橫紋肌溶解癥”
幾天前，張女士參加一個拓展培訓 。 為了挑戰自己的極限，張女士一口氣做了七百個深蹲 。 做完后感到雙腿疼痛，并且酸軟，伴有酸脹感，行走時疼痛加劇，兩天后開始出現尿血及濃茶樣尿液，無奈前往醫院急救科就診 。
經檢查發現，張女士的心肌酶三項指標均高于正常水平十倍以上，其中肌酸激酶高于正常水平一千倍左右，確診為由于過量運動而導致的“橫紋肌溶解癥” 。 一般心肌酶高于正常水平五倍即可診斷為‘橫紋肌溶解癥’ 。
病因復雜多樣，一般沒有后遺癥
“橫紋肌溶解癥”是指橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物漏出，進入外周血液造成的臨床綜合征，常伴有嚴重的代謝紊亂，腎功能損害，腎小管阻塞，嚴重者可導致腎功能衰竭甚至多臟器功能衰竭而死亡 。
健身教練提醒：有氧運動需循序漸進
出現“肌肉溶解”，運動時長不是主要原因，高強度的運動方式才是關鍵 。
“肌肉溶解”主要是針對有氧運動，無氧運動不會導致這一癥狀 。 無氧運動屬于短時間的爆發性運動，若一項運動無法進行，運動者就會停止，不存在說的運動過量 。
而對于有氧運動，運動一定要循序漸進，量力而行，運動過程保持自我感覺良好的狀態非常重要 。 正常的運動強度下，都不會出現“肌肉溶解”的狀況 。
同時，運動補水也非常重要 。 運動前15-30分鐘最好能補充100-200ml的水分，運動中也需要持續補水，運動后更加需要 。
資深戶外拓展愛好者：拓展訓練切勿透支體力
多年從事戶外拓展相關工作，資深戶外拓展愛好者“長風”就曾見過，不少初次接觸戶外運動的參與者因體力透支而昏闕 。
“戶外拓展運動分很多種，挑戰極限只是戶外拓展運動的一個種類 。 其實戶外拓展運動的初衷，并不是對人類體能的透支，而是主要通過一個陌生的環境，鍛煉團隊的協作能力 。 ”長風建議，戶外運動一定要循序漸進，如果平時很少鍛煉身體，在參加戶外運動時就要更加注意保護自己 。
“我從來沒有聽過這種病，平常教練都會提醒我們注意不要受傷 。 ”健身愛好者彭先生表示 。 “教練的訓練計劃都是根據個人情況量身定制，講究循序漸進，一般不會進行如此過量的運動，正常的健身愛好者應該很難碰到這種病” 。
律師：責任劃分要看具體情況
“這個事件不能簡單的斷定誰對誰錯 。 從主辦方來說，是否有做到及時提醒，是否存在
指使從容等行為;從傷者來說，是否存在執意而為的現象 。 這些都是責任劃分的依據 。 ”律師表示，雙方在協商不能解決的情況下，就只能由法院根據證據材料綜合評判 。
今年1月17日，41歲的李先生參加了某商家舉行的拓展活動 。 活動中有一項內容是體能挑戰，誰連續做俯臥撐的次數多就獲勝 。 “他年輕時很喜歡運動，現在雖然忙生意，還是會抽時間做運動 。 ”
妻子汪女士介紹，活動中，丈夫在30分鐘內連續做了約700個俯臥撐，做完后便覺得雙臂酸痛不已 。
開始以為是正常的運動后疲勞，并沒有引起重視，兩天后丈夫雙臂痛得不能抬舉，小便顏色、濃度像“醬油”，于急診科就診 。 經過一晚上的搶救，次日上午，李先生的癥狀有了明顯好轉，但還需進行護腎治療和手臂肌肉康復治療 。
學生也是高發群體
15歲男孩梁浩(化名)是長沙某中學高一新生，9月16日，他在體育課時和同學一起進行了蛙跳訓練 。 第二天，他的雙下肢出現肌肉酸痛、腫脹等癥狀，下蹲、起立很困難 。
到醫院檢查，考慮為橫紋肌溶解癥 。 目前梁浩正在接受治療，雙下肢疼痛、腫脹有所好轉 。
無獨有偶，18歲的女孩王也因為同樣的癥狀成了梁浩的“病友” 。 王就讀于長沙某大學一年級，近期學校搞軍訓，她在參加軍訓時做了近半小時俯臥撐，并堅持訓練了一整天，當晚開始出現腿軟、疼痛，本以為是肌肉拉傷，可到次日清晨，她雙下肢劇烈疼痛，無法行走，同學趕緊送她到長沙市中心醫院看病，被診斷為橫紋肌溶解癥 。

推薦閱讀