6、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克 ， 冰糖少量 ， 煮熟爛后 ， 服用時加些牛奶 ， 對于夏天睡不著的人 ， 有清心除煩鎮靜之效 ， 牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠 。
7、養心粥
取黨參35公克 ， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克 ， 以2000c.c.的水煎成500c.c. ， 去渣后 ， 與洗凈的米和水共煮 ， 米熟后加入紅糖服用 。 可達養氣血安神的功效 ， 對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用 。
總結：充足的睡眠是健康的保證 ， 如果你的睡眠質量不好 ， 那你得趕快調理下睡眠了 ， 照著小編說的這些方法去做 ， 多吃點調理睡眠的食物 ， 很快你就能擁有好睡眠了！
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