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健康飲食小常識 你知道嗎

小知識

飲食不僅為了吃飽肚子 ， 更是為了身體健康 ， 那么健康飲食很重要 ， 以下這些健康飲食小常識 ， 你知道嗎？健康飲食小常識 ， 包括飲食時間、如何進食、飲食前后等事項 ， 為了身體健康 ， 趕快來了解下吧 。
1.就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿 ， 做到不壓胃 ， 使食物由食道較快進入胃內 。
2.間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜 。
3.注意營養平衡：一日三餐應注意營養搭配 ， 避免重樣 。
4.細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化 。
5.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物 ， 情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感 ， 從而避免進食過量 。
6.就餐時不談與吃飯無關的事：若討論復雜或令人掃興的問題 ， 就會影響人的食欲 。
【健康飲食小常識 你知道嗎】7.盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強 ， 容易一下子吃得多 ， 從而導致肥胖 。
8.晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物 ， 并應嚴格控制過量 。 這對控制體重和減肥很有必要 。
9.膳后莫用腦：進食后 ， 胃部消化需要集中血液 。 聽聽輕音樂 ， 休息一會兒最為合適 。 若吃完就用腦 ， 血液流向頭部 ， 胃腸血少 ， 容易影響消化 。
10.食鹽不宜過多：鹽攝入過多 ， 易導致高血壓 。

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