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便秘怎么辦 用這姿勢排便竟能治便秘

小知識

便秘是一個很讓現代人困擾的毛病，百分之八十的人都有過便秘，或者現在正經歷，那么大家知道便秘的原因是什么嗎？因為只有找到了便秘的原因，我們才能夠對癥下藥的去考慮便秘怎么辦，便秘怎么調理，下面我們來了解下看看用啥姿勢可以緩解便秘吧 。
導致便秘的原因有很多，包括
長者比年輕一輩較常出現便秘，不過，疾病及藥物也是一個十分重要誘因 。
抑壓便意 。
生活習慣產生變化，例如假期、外游 。
懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化 。
服用某些藥物，包括制酸劑、強效止痛藥(如嗎啡)及一些抗抑郁藥 。
部分疾病，例如帕金森氏癥、糖尿病 。
其中并未提到肛腸角的作用 。
應該說，便秘是一種病理狀態，是先有疾病再有排便不暢的感覺 。 蹲姿可能有部分緩解排便困難癥狀的作用，但這并不意味著蹲姿排便就不會便秘，或坐姿排便就會便秘 。
就好像熱水敷腹部可以緩解痛經，但并不意味著經期不用熱水敷腹部就會引起痛經，原本就不痛經的人，無論敷不敷熱水都不會痛經的 。
既然排便時肛腸角小并不會引發便秘，那么“坐姿排便肛腸角小+肛腸角小引起便秘=坐姿引起便秘”的邏輯鏈就破裂了 。
也就是說，便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會便秘，而不便秘的人無論坐姿還是蹲姿都不會便秘，只是蹲姿或許可以使便秘的人更輕松一點 。
流言里提到的其他肛腸疾病——痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌的情況也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同并不是這些疾病發生的原因 。
當然，這并不意味著蹲姿排便對預防疾病一無是處 。 蹲姿排便的優勢在于用力較小，排便者自覺排空時間較短 。 對于冠心病和卒中高危人群來說，排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因 。
通常對于發生心梗或腦卒中風險較高的人群，醫生會使用一些通便藥物來減少他們排便時的用力，以減少風險 。 而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發生意外有好處 。
但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對較弱，而蹲姿時腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發生滑倒、骨折等意外 。 因此，對于他們來說，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優勢 。
便秘怎么辦
經常鍛煉身體
利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便 。
多喝水
我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的干燥 。
養成規律的作息時間
每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便 。
保持愉快的心情
不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調 。
定時排便
可讓腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右 。
便秘的種類
1、機能性便秘
這是大腸或直腸的作用減弱，或老是忍住便意而引起的便秘 。
2、器質性便秘
這是因為某種疾病導致腸管變細，或大腸長異物，使得大便難以通過腸管而引起的便秘 。 此外，也有因先天性大腸形狀異常，而引起便秘的情況 。
便秘的治療：臨床調理便秘的原理主要是調理腸胃代謝和免疫力以及內分泌，這方面的專業藥物有泊卡妮，調理便秘，療效顯著，泊卡妮在國內上市以來，以其療效和安全無副作用而深受廣大便秘患者的信賴 。
年輕人上廁所愛玩手機
“以前上廁所時喜歡看書，好幾部大部頭都是在廁所里看完的 。 ”從事廣告行業的劉小姐告訴揚子晚報采訪人員，現在她在上廁所時也閑不下來，必定得帶著手機或是平板電腦 。 “打幾局游戲或是刷刷微博，都可以 。 有時候一集電視連續劇沒看完，還會用電腦帶到廁所里繼續看 。 ”劉小姐說，上廁所手里沒個東西，都像少了點什么 。
至于上廁所的時間，劉小姐說肯定不會短，起碼得十幾分鐘“起跳”，但是因為有消遣，也從來沒覺得長 。
在外上廁所選擇蹲式的更多
孫女士家在無錫，在一家私營企業上班 。 已是中年的孫女士對蹲著上廁所還是坐著上廁所并沒有特別在意，“要不是被問，還真想不到這么細 。 ”孫女士說，采取什么姿勢全看廁所的狀況，是馬桶還是蹲廁，“在家肯定是坐著了 。 在外的話要是有蹲式的盡量選蹲式的 。 ”劉女士說，這樣不用接觸馬桶，感覺要更干凈些 。

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