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8種性格影響體重( 二 )

小知識


缺乏瘦素的人喜歡所有的食物 ， 而且吃得很多 ， 因此最后成為超級大胖子 。
7、飲食攝入熱量過多
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素 。
大多數人長胖 ， 就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多 。 所以 ， 少吃多運動仍然是減肥的好方式.
控制體重的方法
一、控制熱量
肥胖者一般按年齡段所需基本熱量的2/3進食 ， 體重就可以減輕 。 但是減少熱量的速度不能過快過猛 ， 應逐步減少 。
根據可口可樂包裝標識與中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的《中國食物成分表》可發現 ， 100毫升可口可樂汽水所含的能量其實比100毫升牛乳所含能量要低 。
我們來看一下可樂和其他飲料及食物能量的對比 。
二、加強鍛煉
保持體重最簡單的辦法：吃動平衡 。 一個70公斤左右的成年人 ， 中速走路34分鐘 ， 或11分鐘跳繩或中速蛙泳 ， 即可消耗掉大約一罐330毫升可口可樂汽水的能量 。
我們看一下體重為70公斤左右的成年人消耗一罐330毫升的可口可樂汽水大約需要的運動時間：
不管是在職場里的“白骨精” ， 還是偶像劇中的“依人小鳥”往往都是身型勻稱的女人 。 沒有不在意自己身型的女人 ， 也沒有瘦不下來的身體 ， 只有不懂怎樣能控制體重的女人 。
很少有女性在控制體重前了解科學常識 ， 分析自己肥胖原因 ， 了解哪種減肥方法經濟、有效、適合自己 ， 且易于堅持 。
如果不節制飲食、適當運動 ， 只是幻想某些奇效的方式或者藥物減輕體重 ， 不僅會白花錢 ， 達不到減肥目的 ， 有的甚至會導致機體功能紊亂 ， 影響身體健康 。
三、建立良好的飲食習慣
食物種類要多樣化 ， 不要偏食;避免高脂肪、高膽固醇食物;
改變烹調方法 ， 多用蒸、燉、煮、拌 ， 減少油量 ， 避免吃多油的煎炸食品;避免過多糖、飲料和甜點的攝入;多吃高纖維素食物 ， 如水果、蔬菜及粗糧等 。
結語：看了小編上文的介紹 ， 您應該已經知道控制體重的方法有哪些了吧 ， 您應該已經知道不同性格影響人的體重了吧是不是迫不及待想把今天學到的有關體重的知識分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么 ， 趕快行動吧 。

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