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秋凍有講究 學會秋凍養生方法少生病

小知識

古人講二八月亂穿衣， 但在農歷的八月過后氣溫逐漸降低， 人們在提倡逐漸添加衣物的同時還提倡“秋凍”養生 。 并且還提出“春捂秋凍、不生雜病”的養生方法 。 那么秋凍對人體有啥好處？以及你的“秋凍”的“姿勢”對了嗎？
秋凍能給人體帶來哪些影響？
1.提高抗寒能力
秋季過后便是冬季的到來， 對人體的耐寒能力有著考驗 。 秋凍有助于循序漸進的提高耐寒能力， 避免氣溫突然降低， 人體因為不適應出現疾病 。
2.少感冒、咳嗽
人體的鼻腔、呼吸道如果突然受到冷刺激， 會出現血管收縮、干燥、抵抗力下降， 繼而發生感冒、咳嗽、氣管炎等疾病 。
進行秋凍可以循序漸進的、良性的刺激呼吸道粘膜， 提高抵抗力， 減少秋冬季節易發生的咳嗽、流鼻涕、發熱等疾病 。
3.鍛煉人體冷熱平衡系統
人體若突然受到寒冷的刺激， 則中樞神經系統也會受到刺激， 容易發生頭痛、易感冒問題 。 秋凍可以對人體的熱平衡系統進行良性的刺激， 提高適應力 。
4.收斂陽氣
所謂秋收冬藏， 秋季不僅收獲食物， 身體還要注意收斂 。 中醫認為人體出汗會導致“氣隨汗脫”， 秋季出汗多反而損耗陽氣 。 故而， 秋凍又有利于收斂陽氣， 助長壽 。
5.良性刺激皮膚毛細血管
秋凍有助于良性的刺激皮膚毛細血管收縮、舒張， 有利于提高皮膚抵抗力、預防凍瘡 。
“秋凍”如何進行
1.冷水洗臉
堅持用冷水洗臉也是一種秋凍方法， 可促進面部的血液循環、提高呼吸道的抵抗力、緊致肌膚 。
2.深呼吸
秋季可以在戶外、早晚進行深呼吸， 提高呼吸道抵抗力， 同時促進肺部殘留廢氣排出， 吸入更多新鮮空氣， 提高人體供氧量 。 同時有減壓功效 。
3.戶外運動
秋凍宜在戶外進行， 一方面可以呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、促進新陳代謝 。 另一方面可以更好接受室外冷空氣的良性刺激， 陶冶心情 。
4.循序漸進
進行秋凍養生要注意循序漸進， 操之過急， 容易導致寒氣入侵， 引起呼吸道、胃腸道、心血管方面的疾病 。
5.避免“凍而不動”
秋凍固然屬于一種自然的養生方法， 可防御疾病 。 但是還要助鍛煉， 僅僅靠冷刺激也會凍出病來 。 所以， 秋凍養生要注意和運動結合， 同時注意避免大汗淋漓之后進行秋凍 。
錯誤的“秋凍”方式
夜晚不注意保暖， 尤其是腰腹部位;著裝暴露或過少， 如肚臍裝、低腰褲、露膝蓋;冷水洗浴， 如冷水洗澡、洗腳或洗頭 。
秋凍時不宜暴露的部位
膝關節、肩關節、腹部、腰部、脖子和腳 。
不宜秋凍的人群
慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、關節痛患者、嬰幼兒、腎病、患胃腸道疾病、腹瀉等人群 。
秋冬季節養生既要結合氣節的變化， 如利用秋凍養生、增減衣物， 還要注意自身的調養， 如勤鍛煉、改變飲食結構等， 這樣才能達到提高抵抗力和延年益壽的目的 。
秋凍之余還要注意什么？
1.飲食上避免生冷食物
秋凍養生固然可以提高身體免疫力， 但是并不提倡食用生冷食物， 因為生冷食物容易刺激胃腸道， 引起腹痛、腹瀉， 并且還容易傷脾胃 。
秋季飲食， 一方面要注意滋陰補氣， 另一方面要注意避免辛辣食物 。 首先滋陰補氣， 可以潤肺， 提高抵抗力， 減少秋季呼吸道疾病的發生 。
其次， 辛辣食物容易加重秋燥或導致上火現象， 所以要注意避免 。
2.起居上注意有規律
秋季容易發生秋乏、失眠， 這樣不僅容易降低抵抗力， 也是對皮膚的一種傷害 。 而養生不僅僅要注意防病， 還要注意美膚 。
良好的睡眠有助于提高抵抗力、美容養顏以及改善不良的精神癥狀 。
3.注意精神養生
秋季常常容易發生悲觀情緒， 如抑郁癥在秋季便極容易發生， 為了減少這一類疾病的發生， 最好能夠多加運動、戶外散心和傾訴等 。
同時， 避免情緒過于激動， 易怒、急躁、生氣等， 容易導致血壓升高 。
【秋凍有講究 學會秋凍養生方法少生病】結語：古人提倡的春捂秋凍顏色方法其實在今天也是適用的， 適度的進行秋凍顏色可以提高耐寒能力， 減少呼吸道疾病， 以及促進皮膚血液循環 。 當然秋凍也并非人人適合， 心血管疾病人群、老慢支患者、嬰幼兒等則不宜進行秋凍養生 。

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