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如何預防癌癥 從生活中的衣食住行開始

小知識

癌癥 ， 亦稱惡性腫瘤 ， 中醫學中稱為巖 ， 由控制細胞生長增殖機制失常而引起的疾病 。 現在癌癥已經慢慢潛入我們的生活 ， 不夸張的說 ， 它在每個人的體內都潛伏著 。 下面小編來跟大家介紹一下 ， 如何在生活中的衣食住行防癌吧 。
衣
新衣服內含有甲醛 ， 所以買來之后需要先洗一洗 。 中消協曾經調查過一些品牌衣服 ， 比如H&M、ZARA等 ， 有36%的衣服出現了甲醛超標、掉色情況 。 吳秀梅主任介紹說 ， 任何新買回的衣服 ， 不管是內穿還是外穿 ， 都應該先清洗 ， 因為衣服在經過編織、染色后都會殘留很多有害物質 ， 接觸到皮膚后會引發過敏、瘙癢、皮炎等問題 。 而腫瘤又屬于多誘因疾病 ， 稍有不注意后果不堪設想 。
另外 ， 衣服選擇寬松為好 。 很多人喜歡穿特別緊身的衣服 ， 這樣會束縛住皮膚 ， 容易影響皮膚的血液循環 ， 導致汗腺分泌出問題 。 內衣內褲也是如此 ， 女性長期內衣過緊的話 ， 會增加乳腺癌風險 ， 而內褲過緊的話則會對生殖器官的健康不利 。
食
脂肪不可過多攝入 ， 美國國家科學院的報告指出 ， 所有飲食結構要素中 ， 脂肪與腫瘤的聯系最為緊密 ， 尤其是大腸癌、胃癌等 。 所以我們在飲食過程中要盡量少攝入脂肪 ， 比如豆制品替代部分肉類 ， 選擇低脂牛奶等 。
而且飲食也講究“三高”和“全鮮慢” ， 也要避開“三高”食品 ， “三高”食品是指高油、高鹽、高糖 ， 這些都是癌細胞所鐘愛的食物 ， 要盡量減少對這些食物的食用 。 “全鮮慢”是指多吃全谷物食品 ， 多吃新鮮食品 ， 吃飯時要慢下來 。 可以減少患胃腸道腫瘤的風險 。
此外 ， 多喝水、常吃堅果也能防癌 ， 建議每天喝夠6~8杯水 ， 吃一小把堅果 。 更需注意的是 ， 煙酒是“致癌大戶” ， 一定要戒煙限酒 。
住
在室內空氣污染致癌排行榜中顯示 ， 苯、甲醛居于前兩位中 ， 苯屬于室內典型致癌物 ， 多隱藏在油漆等涂料中 ， 一般需要一兩個月才能揮發干凈 。 而甲醛則是嵌在家具中的多種材料里 ， 揮發速度可能會超過10年 。 現在甲醛超標在家居裝修中很常見 ， 大家在購買家具時要選擇無異味或異位小的 。
而對于居住已久的家庭來說 ， 時常開窗換換氣是很好的 ， 在居室中 ， 除了甲醛、苯外 ， 還會有部分清洗劑、芳香劑以及男性抽煙時所導致的致癌物 。 建議大家在空氣質量好的天氣時開窗透氣 ， 30分鐘就足夠 。
行
美國《讀者文摘》雜志告訴大家 ， 每天飯后散步30分鐘 ， 能有效降低胰腺癌的發生 ， 而每天走路一小時 ， 則可以將患大腸癌的幾率降低一半 。 在運動過程中 ， 出的汗會將體內毒素有效排出 ， 這會降低腫瘤發病率 。
而多曬太陽則可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌以及胃癌的風險 。 沐浴在陽光中會補充大量的維生素D ， 不過要避免在中午暴曬 ， 以免增加皮膚癌風險 。
最后吳秀梅主任在此提醒大家：要定期做體檢以及腫瘤篩查 ， 這樣可以做到有病早發現、早治療 ， 提高生存幾率 。
防癌抗癌食物
(1)供給易消化吸收的蛋白質食物
牛奶、雞蛋、魚類、豆制品等 ， 可提高機體抗癌力 。 其中牛奶和雞蛋可改善放療后蛋白質紊亂 。
(2)進食適量糖類 ， 補充熱量
大劑量放射治療病人 ， 可使其體內的糖代謝遭到破壞 ， 糖原急劇下降 ， 血液中乳酸增多 ， 不能再利用;而且胰島素功能不足加重 。 所以補充葡萄糖的效果較好 ， 另外宜多吃蜂蜜、米、面、馬鈴薯等含糖豐富的食物以補充熱量 。
(3)多吃有抗癌作用的食物
甲魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂皇漿等食物 。
(4)寒感病人宜進熱性食物
進食放療和化療的病人 ， 一般宜進食涼食、冷飲 。 有寒感的病人 ， 則宜進食熱性食物 。

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