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十類人能活到100歲( 四 )

小知識


環境污染和城市發展， 已經使我們的生活越來越遠離“綠色”， 我們必須主動去追求“綠色” 。
秘訣3：將“綠色”生活進行到底
關注食物的來源， 在可以選擇的情況下， 對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”， 注重調料、油脂和飲用水的質量 。 如果對田園生活情有獨鐘， 建議到農村生活一段時間， 學會自力更生豐衣足食 。 煙草、酒精會讓你變得更脆弱， 有害身體健康 。
【十類人能活到100歲】秘訣4：戒煙限酒
計算自己每天吸煙的數量， 學會用轉移注意力的方法解除煙癮 。 無論是戒煙還是限酒， 循序漸進地進行是比較好的辦法 。 突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害， 但是這不是不戒的理由， 循序漸進是關鍵 。
做自己情緒的主人， 而不是被情緒所控制 。 消極情緒對我們的健康十分有害， 養生科學家已經發現， 經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病 。
秘訣5：做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候， 想想有另一個人正在看著自己， 想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑， 而是通過健康的手段去釋放壓力， 如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇 。
為了減少出錯的幾率， 為了讓辦事更加有效率， 需要讓自己變得更有條理 。
秘訣6：工作有條理
開始一天的工作前， 先把當天要做的事情在腦中過一遍， 按照時間和重要程度進行排序， 或買一本日歷型記事本， 記錄每天的安排， 注明時間、地點和事件 。 計劃和總結是人生前進進步的秘訣 。
自私是現代人的通病， 愛自己不是錯， 愛自己也愛別人才會更健康 。
秘訣7：在給予中獲得滿足
從親人做起， 經常給父母打電話， 如果住在一起， 多給他們帶去關心與問候;對于朋友， 關懷、聆聽和陪伴， 是給他們最好的禮物 。 做人要學會感恩、知足、責任 。
民間長壽特征 是否具有科學依據？
壽眉、耳毫、壽斑， 這些民間流傳的長標志， 是否具有科學的養生依據呢？事實是否真的如此的？下面， 養生專家將為你一一揭開長壽的迷區 。
1、手掌生命線能預測壽命嗎？
手掌生命線是指手掌皮膚表面靠近拇指的掌紋 。 相面者常以這根線的長短來預測壽命， 聲稱一個人的生命線越長， 壽命就會越長;如果生命線在哪個階段出現斷裂， 這個人可能就會在某個年齡階段夭折 。
其實， 生命線不能用來預測壽命， 長的生命線未必是長壽的征兆， 短的生命線未必有短命的結局， 以此作為壽命標志是缺乏科學依據的 。
2、耳長者長壽？
典型的壽星畫像總是兩耳垂肩 。 民間一直把耳長作為長壽的象征， 相反， 耳短者就被認為會短壽 。 為此， 專家們曾對這兩組人群進行了耳長檢測， 得出“外耳隨增齡而增長”的結論 。 同一年齡組間外耳長短可能略有差別， 這與家族遺傳有關， 不涉及壽命問題 。
3、長壽者會使后代折壽嗎？
在長壽老人調查中， 發現不少長壽者后代誤信“祖輩長壽， 晚輩就會短壽”的民間傳說， 這是極端錯誤的 。 對每個人而言， 自己的最高壽限已在出生前由父母的精卵細胞上的遺傳基因定位， 不可能存在侵占或轉讓的問題 。
相反， 如果父母或其他直系祖輩長壽， 說明他們有好的遺傳素質——較多的長壽基因， 傳給后代的長壽機遇就會高 。 很多長壽老人的祖輩中有50.3%-77.9%也是長壽的， 甚至出現三代以上長壽的家族， 這說明祖輩長壽對后代壽命的影響是正性的 。
但是， 壽命的長短是多種因素綜合作用的結果 。 后天的環境因素、生活方式和疾病等的影響大于遺傳因素， 導致長壽老人的后代也不是個個都會長壽 。 因為后天因素所致， 有些長壽老人的小輩先于長壽祖輩而辭世， 給人造成了長壽祖輩“克命”的假象 。
4、老而無壽斑會短壽嗎？
老年斑生長于高壽者的面部， 人們稱之為壽斑， 寓有“長壽”之意 。 少數老年人認為自己沒有壽斑會短壽， 這是一種誤解 。
老年斑分為老年疣、老年褐斑與老年白斑三類 。 壽斑主要指前兩類 。 研究發現， 老年斑隨增齡而增多， 是皮膚退行性變化的產物， 與壽命長短無關 。
但它也不是每個老年人都有， 主要好發于油性皮膚， 特別是皮脂腺分泌旺盛者， 最早起自40多歲， 到高齡時常常滿面黑斑;而干性皮膚的長壽者， 年逾百歲仍可無老年斑 。 因此， 老年人有無老年斑， 不能作為預測壽命的依據 。

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