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17個延長壽命的有趣方法

小知識

健康長壽應該是自古以來所有人都想追求的目標 。 在科技不斷發展壯大的今天 ， 如何延長壽命已經成為很多養成學家們的研究話題 。 下面就讓小編帶領大家一同了解一下17個延長壽命的有趣方法吧 。
俄羅斯有一個健康網站“大圖網” ， 在“大圖網”上最近為讀者展示了17種簡單有趣的生活方式 ， 這些方法可以幫助您延年益壽 ， 享受健康幸福的生活 。
1、追求更好的物質生活
眾所周知 ， 只有擁有充足的物質財富 ， 才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業余生活 。 英國學者研究發現 ， 富人體內DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群 。 這種激素有助于降低患心血管疾病的風險 ， 改善記憶力 ， 延年益壽 。
2、多與女性相處
有研究表明 ， 與女性接觸較多的男性壽命更長 。 幸福的婚姻能夠改善生活質量、延緩衰老 ， 這一點毋庸置疑 。
3、結婚
根據一項針對壽命與婚姻狀況的調查報告顯示 ， 已婚男性的平均壽命要比單身漢長10年 。
而已婚婦女較未婚女性平均壽命長4年 。 而婚姻對男性來說尤其有利 。
4、營養膳食
合理膳食絕對是保持健康的重要一步 。 此外 ， 研究還發現 ， 被喂食油膩食物的老鼠其后代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高 。
5、適量飲用紅葡萄酒
紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇 ， 該成分對心臟病、中風、糖尿病等病癥均有防治作用 ， 還能延緩衰老 。
6、合理性生活
在接受調查的眾多中年男性中 ， 性生活正常的男性 ， 其平均壽命是其他人的兩倍 。
7、使用牙線
牙線這個詞不知道大家了不了解 ， 使用牙線貌似聽上去很匪夷所思 。 但是使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風險 。
因為這一做法能夠預防牙齦問題 ， 防止牙齦發炎或感染 ， 避免有害細菌進入血液 。
8、常開口唱歌
歌手很少去看醫生 ， 也很少感到壓抑和沮喪 。 研究發現 ， 唱歌有助于減壓 ， 還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部 。
9、允許自己生氣
能夠突破壓抑 ， 表達憤怒情緒的人壽命更長 。
10、保留一點兒贅肉
科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現 ， 略微超重的人比體重合格者死亡率更低 。
11、做做家務
在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式 ， 也是延長壽命的最好方法 。
12、養一只小貓
13、使用歐式菜單 ， 學習歐洲人的飲食習慣
14、居住在城市里
美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市里 。 在城市里他們可以接觸到更多的智力開發性事物 ， 享有更多的社會支持和醫療保障 。
15、多攝入維生素D
維生素D有助于吸收鈣質 ， 促進骨骼強健 。
16、感受希臘的獨特風情
希臘伊卡里亞島被稱為“長壽島” ， 島上約有三分之一的居民超過90歲 。
17、多跑步
每周至少跑步2.5小時 。 跑步是一種有氧運動 ， 有利于降低血壓 ， 防止肥胖 ， 提高免疫力 。
老年人的長壽秘訣是什么
老年人講究心理調適 ， 保持樂觀開朗的精神狀態 ， 對于健康長壽是有重要意義的 。 心理學家認為 ， 能使老年人達到健康長壽的因素很多 ， 而豁達開朗是重要的一條 。 馬克思說：“一種美好的心情 ， 比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦” 。
醫學研究證明 ， 很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關 ， 它影響機體生化代謝 ， 使免疫功能降低 。 而注意調節心理上的平衡 ， 有助于老年人體內各種酶和激素的產生 ， 有利于調節腦細胞的功能和改善血液循環 。
有的老年人在患病之時 ， 對疾病感到恐懼 ， 產生各種消極情緒 ， 這種情緒對健康是更加有害的 。 現代醫學觀點認為：恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制 ， 機體某些器官和腺體的功能隨之失調 ， 引起代謝紊亂 ， 疾病易趁虛而入 。 從中醫學觀點來看 ， “百病始于氣” ， 不良心境使人氣機失常 ， 肝失疏泄 ， 肺失降 ， 氣滯而百病叢生 ， 所以不良心境不僅可以導致疾病發生 ， 也可使疾病加重 。
美國一位心理學家說過：“煩惱是一種情緒的痙攣 ， 精神一旦牢牢地纏住了某事 ， 就不會輕易放棄它;不良心境是一種頑固的力量 ， 往往不易擺脫 ， 要從許多方面努力 ， 解脫產生不良心境 ， 是直接的因果辦法 ， ‘心理勝情’是意志的力量” 。 對心境多抑郁 ， 難以自拔的人 ， 心理學家建議 ， 不要過分地獨自琢磨 ， 去找一個好心腸 ， 明白事理的人 ， 把自己的心事向他傾訴 ， 可減輕自己的痛苦 。 另外 ， 要學會暫時排遣自己的煩惱 ， 遇到不愉快的事 ， 可用“移花接木”的手法 ， 選擇自己最感興趣的事 ， 耐心而巧妙地去做 ， 逐漸取代那種心理上的“痙攣” ， 改變不良心境 ， 中醫心理學稱之為“移情變氣”治療 。

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