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冬季“養藏”有“十道”( 二 )

小知識


一些具有補益作用的中成藥， 具有攜帶和服用方便的特點， 也是冬季進補的較好選擇 。 如腎陰虛者服用六味地黃丸， 腎陽虛者服用腎氣丸、鹿茸膏， 氣血兩虛者服用十全大補丸等都有較好的進補作用 。
應該注意的是， 中藥養生保健要遵循中醫藥的理論原則， 首先要辨證論治， 再根據具體的證候進行調補， 所以各種保健活動最好在中醫師的指導下進行 。
冬季養生5大秘方
冬季人們易受寒氣侵襲， 當寒氣入體， 不僅讓你渾身發冷， 影響身體血液循環， 出現手腳冰涼等癥狀， 還會誘發其他疾病發生 。 因此， 冬季人們要注意清除體內寒氣， 防病養生 。
秘方一：食療排寒， 紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素 。 用紅糖20克生姜15克， 將生姜切片， 放入水中煮漲后放入紅糖 。 喝上一碗可排出體內寒氣， 預防感冒等疾病 。
秘方二：敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀， 大量進補， 由于循環不暢熱氣停留在上半身， 下半身仍然畏寒怕冷 。 選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀， 站立后收緊肌肉， 凹陷處即為膽經位置， 雙手敲打至有痛感即可 。
秘方三：不喝冷飲
冬日寒氣易入體， 人們不要喝任何冷飲 。 如果條件允許的話， 隨身攜帶保溫杯， 保證每天都能喝到熱水， 這樣做可促進體內血液循環， 排出體內寒氣 。
秘方四：運動鍛煉
選擇一些有氧運動， 例如瑜伽， 或健身操在家進行 。 這樣的運動同樣有利于提高免疫力， 排出體內寒氣 。
秘方五：按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側， 來回擦40次， 直至皮膚感覺微熱為止 。 雙手食指中指微分開， 手指間夾耳根向上來回擦30次， 然后雙手并合輕擦臉部， 注意碰到眼部時要放輕 。
中醫提醒， 冬季天氣寒冷， 人們一定要注意保暖， 防止寒氣入體影響身體健康 。 另外， 人們要養成良好的作息習慣， 在飲食方法， 可常吃些溫熱食物， 以補身益氣 。
冬季養生吃什么最好
冬季養生進補最適合， 但是日常生活中也和養生息息相關 。 冬季養生吃什么好呢？冬季養生要少吃瓜類， 多吃能夠增加能量的食物， 多吃蜂蜜少吃姜， 還要多吃滋陰潤燥的食物 。 冬季養生不僅能夠調養身體， 還能增強體質， 提高機體的抗病能力 。
冬季養生進補最適合， 但是日常生活中也和養生息息相關 。 冬季養生吃什么好呢？冬季養生得宜對人體有很多好處 。 冬季養生不僅能夠調養身體， 還能增強體質， 提高機體的抗病能力 。 那么到底冬季養生吃什么好呢？
1、少瓜多果
冬季天氣寒冷， 對于一些中老年人由于身體既能逐漸衰退， 因此出現微寒等現象 。 冬季少吃瓜類， 多吃水果才是養生之法 。 可以多吃梨子， 蘋果等 。 但是瓜類比如西瓜、黃瓜等就要少吃了 。
2、多吃蜂蜜少吃姜
冬季多吃蜂蜜不僅可以補充能量， 還能滋潤皮膚 。 可以在每天臨睡前半小時到一小時， 喝一杯蜂蜜酸奶， 不僅有助睡眠， 還能補充微量元素和維生素 。 另外蜂蜜有緩解便秘的作用， 掃除身體的垃圾 。 冬季要少吃姜哦 。
3、多吃增加能量的食物
冬天由于天氣變冷， 人體需要更加多的能量對抗天氣 。 冬季要吃三高食物：高熱量、高蛋白、高維生素 。 比如雞蛋、牛奶、肉類 。 冬季適當增加脂肪可以抵御寒冷 。 雞肉是冬季養生但是怕胖的女生的最好選擇 。
4、滋陰潤燥的食物
冬季干燥， 因此需要多吃滋陰潤燥的食物 。 梨子是不錯的選擇 。 梨子的吃法有兩種 。 第一個是冰糖燉梨， 冰糖燉梨可以改善皮膚發干發癢的癥狀;第二個是花椒粒， 花椒梨可以蓋上冬季咳嗽 。
結語：冬天的到來， 讓很多怕冷的人都討厭起來， 但是大家要知道， 冬季卻是最適合養生的， 冬季也是最適合進補的季節 。 但是， 冬季養生注重“十道”養藏， 大家看我本文也應該知道是哪些了吧， 那我們為了身體健康就行的起來吧 。

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