1. 首頁 > 生活百科 > >

這種呼嚕聲預示大病( 二 )

小知識


為了避免打鼾給生活、工作和社會交際帶來的許多麻煩 ， 及時預防和治療是女性患者的明智之舉 。
第四 ， 女性打鼾 ， 會導致睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血壓升高;睡眠淺、睡醒后頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低 。
打鼾的治療偏方
1.花椒
花椒5-10粒 ， 睡前用開水泡一杯水 ， 待水涼后服下(花椒不服下) ， 連服5天 ， 可治療打鼾 。
2.漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止 。 這種漱口液中含有一種樹脂油 ， 能提高咽喉部黏膜的血液供應 ， 使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態 ， 軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動 ， 鼾聲也就減弱、停止 。
3.鄂托法
找口腔醫生造一個鄂托 ， 每天晚上戴在口腔里 ， 可以托住下垂的軟腭 ， 抵住舌頭使之不致壓縮 ， 達到預防打鼾的作用 。
4.玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內 ， 要使它能左右滑動 。 打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的 ， 當打鼾者要轉身仰臥時 ， 就會壓著后背的玻璃球 ， 從而立即轉身側臥或俯臥 ， 這樣 ， 鼾聲就不會出現或明顯的減輕 。 或在睡衣后背正中縫一個小口袋 ， 里面放一個兒童最小號的皮球或網球 ， 這樣可以使打鼾者不致仰臥 ， 也能大大減輕鼾聲 。
如何預防打呼嚕的出現
1.增強體育鍛煉 ， 保持良好的生活習慣 。
2.避免煙酒嗜好 ， 因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重 ， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥 。 尤其是睡前飲酒 。
3.對于肥胖者 ， 要積極減輕體重 ， 加強運動 。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上 。
4.鼾癥病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高 ， 心臟負擔加重 ， 容易導致心腦血管疾病的發生 ， 所以要重視血壓的監測 ， 按時服用降壓藥物 。
5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物 ， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制 。
6.采取側臥位睡眠姿勢 ， 尤以右側臥位為宜 ， 避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜 ， 加重上氣道堵塞 。 可在睡眠時背部褙一個小皮球 ， 有助于強制性保持側臥位睡眠 。
7.手術后的患者要以軟食為主 ， 勿食過燙的食物 。 避免劇烈活動 。
8、選擇適當的枕頭：有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸 ， 事實上 ， 這樣做卻有反效果 。
9、睡前不要飲酒：很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒 ， 研究表明 ， 睡前飲酒會導致血糖、血壓升高 ， 導致呼吸道變窄 ， 呼吸不暢 ， 導致打呼嚕 。 所以睡前還是不要喝酒 。
10、使用加濕器：如何預防打呼嚕了 ， 保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥 ， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎 。
11、睡前吃些蜂蜜：蜂蜜有助于潤滑喉嚨 ， 通暢呼吸道 ， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜 ， 預防打呼嚕 。
12、適當的鍛煉：要保持健康的生活習慣 ， 加強鍛煉 ， 適當減肥 ， 保持良好身材 ， 這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題 。
打呼嚕認識誤區
一、只有胖人才打呼嚕
打呼嚕不是胖瘦的原因 ， 主要是由于氣道窄的原因 。 打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少 ， 身體各重要部位缺血缺氧 ， 從而誘發各種嚴重疾病 ， 如血液缺氧促發腦動脈硬化 ， 以及動脈粥樣硬化 。 所以無論胖瘦 ， 只要打呼嚕 ， 都應早做檢查 。
二、輕度打呼嚕不用重視
很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕 。 打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞 。 但是很多產生這些并發癥的患者有一部分的打呼嚕并不是很響亮 。 所以并不可以把打鼾聲音的大小而當成界限 。 所以只要有打呼嚕的現象就要及時到醫院檢查 ， 而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害 。
三、累才打呼嚕
打呼嚕嚴重者可能會發生睡眠猝死 ， 但很多人都不知道是由于打呼嚕導致的 。 打呼嚕隨著病史而加重 ， 病史時間長 ， 那么相對應的打呼嚕死亡率就越高 。 很多中年人正值年輕力壯的時候 ， 認為打呼嚕不是什么嚴重的事情 。 殊不知打呼嚕越久 ， 就越容易導致并發癥 。
兒童呼嚕的5個原因及治療
有些寶寶睡覺的時候會打呼 ， 許多的媽媽會錯誤的認為是寶寶睡的太香 ， 其實寶寶打呼的時候會大量出汗 ， 還非常的容易驚醒！所以平時媽媽們要多多了解這些兒童保健常識 ， 這樣可以幫助大家更好的照顧好自己的寶寶哦！

推薦閱讀