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女人決不能忽視的隱秘部位( 三 )

小知識


方法：跪地 ， 雙手叉腰 ， 吸氣身體后彎 ， 保持3—5個呼吸還原 。 (如果可以把一只手移到腳后跟 ， 盡力使腰向前突出 ， )(如果可以把左腳移到右腳心 。 右手向上舉起 ， 保持同樣呼吸 ， 換另一側相同 。 )
效果：刺激胸部豐滿 ， 通暢液體平衡 。
注：頸椎不好、頭暈 ， 不要做 。 不要勉強做做不到的動作 。
姿勢二：蓮山的姿勢乳房保健操
方法：簡易交叉坐 ， 脊背伸直 ， 肩放松 ， 下巴微收 ， 雙手合十 。 呼吸均勻、緩慢 。 吸氣雙手上舉 ， 用力伸展側腰 ， 以此姿勢靜止 ， 把意識集中在身體兩側 。 做5次深呼吸 ， 回到原來 。
效果：讓胸肌具有彈性 ， 通暢淋巴液
姿勢三：肩背扣式乳房保健操
方法：簡易交叉坐 ， 左臂屈頭后 ， 右臂屈背部 。 左右手相扣 ， 背伸直 ， 保持3—5個呼氣 。 呼氣緩慢 。 換另一側相同 。
效果：豐胸 ， 通暢淋巴液循環 。
注：如雙手夠不著 ， 可雙手拉住一條帶子 。
小心乳房誤進八大禁區
豐滿的乳房 ， 是顯露女性魅力的十分重要的部位 。 現代女性越來越注重乳房的保健、養護及美化 。 女性健美的重要標志之一 ， 就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美 。 那么 ， 怎樣才能養護好乳房 ， 并達到健美呢？不少女性缺乏乳房護理知識 ， 結果不僅沒有科學地加以養護 ， 反而刺激 ， 傷害了它 ， 造成不良后果 。 這里 ， 僅介紹在乳房養護過程中的禁忌：
禁區一：忌受強力擠壓
這一點要特別注意 。 乳房受外力擠壓 ， 有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷 ， 或使內部引起增生等 。 二是受外力擠壓后 ， 較易改變外部形狀 ， 使上聳的雙乳下塌下垂等 。
避免用力擠壓乳房應注意兩點：①睡姿要正確 。 女性的睡姿以仰臥為佳 ， 盡量不要長期向一個方向側臥 ， 這樣不僅易擠壓乳房 ， 也容易引起雙側乳房發育不平衡 。 ②夫妻同房時 ， 應盡量避免男方用力擠壓乳房 。 否則會成內部疾患 。
禁區二：忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩 ， 或干脆不配戴乳罩 。 選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施 ， 切不可掉以輕心 。 要選擇型號適中的乳罩 ， 應做到以下3點：①配戴乳罩不可有壓抑感 ， 即乳罩不可太小 ， 應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜 。 ②乳罩的肩帶不宜太松或太緊 ， 其材料應是可少許松緊的松緊帶 。 ③乳罩凸出部分間距適中 ， 不可距離過遠或過近 。 另外乳罩的制作材料最好是純棉 ， 不宜選用化纖織物 。
有些少女常常不配戴乳罩 ， 認為乳房未長成 ， 故不必戴乳罩 。 其實想錯了 ， 若長期不配戴乳罩 ， 不僅乳房易下垂 ， 而且也容易受到外部損傷 。 只要乳罩配戴合適 ， 就不會影響乳房的發育 ， 有利無害 。
禁區三：洗浴不得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房 。 乳房周圍微血管密布 ， 受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的 ， 如果選擇坐浴或盆浴 ， 更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡 。 否則 ， 會使乳房軟組織松弛 ， 也會引起皮膚干燥 。
禁區四：忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要 ， 長時期不潔凈會引起麻煩 ， 如出現炎癥或造成皮膚病 。 因此 ， 必須經常清潔乳房 。
禁區五：過度節食
飲食可控制身體脂肪的增減 ， 營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品 ， 可使身體各部分儲存的脂肪豐滿 。 乳房內部組織大部分是脂肪 。 乳房內脂肪的含量增加了 ， 乳房才能得到正常發育 。 有些女青年 ， 一味地追求苗條 ， 不顧一切地節食 ， 甚至天天都以素菜為主 ， 結果使得乳房發育不健全 ， 干癟無形 ， 那么其他養護措施也就于事無補了 。
禁區六：不鍛煉
適當做些豐乳操 ， 輕度按摩可使乳房豐滿 ， 切忌不鍛煉 。 做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一 ， 這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的 。 實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大 ， 因為乳房內并無肌肉 。 鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長 ， 胸肌的增大會使乳房突出 ， 看起來乳房就大了 。
禁區七：少女用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發育的旺盛時期 ， 卵巢本身分泌的雌激素量比較多 ， 如果選用雌激素藥物 ， 雖然可以促使乳房發育 ， 但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素 。 女性體內如果雌激素水平持續過高 ， 就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大 。 常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等 。 濫用這些藥 ， 不但易引起惡心、嘔吐、厭食 ， 還可導致子宮出血、子宮肥大 ， 月經紊亂和肝、腎功能損害 。

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