1. 首頁 > 生活百科 > >

女人決不能忽視的隱秘部位( 二 )

小知識


Bra的平均壽命也不要超過10個月 。 因為10個月它的磨損和乳房的變化 ， 都會使它們之間的關系日漸疏離 。
Step3.每月每周每天 ， 給組織理想的完美生活
● 每日必做——
飲食是乳房的保健師 ， 營養到位 ， 乳房的生長才能真正到位 。
乳腺組織希望你吃黃豆——研究顯示 ， 黃豆會平衡體內激素的分泌 。 雌激素太低時 ， 黃豆會使它增加 ， 而雌激素太高時 ， 黃豆也會使它減少 。 黃豆這種雙向平衡作用 ， 在食物中很難找到第二種 。
脂肪組織希望你吃魚——適量魚肉和乳品會增加少量脂肪 ， 保持乳房豐滿 。
結締組織希望你吃膠原蛋白——膠原蛋白是結締組織的主要成分 ， 而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提 。 這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到 。
● 每周必做——
運動無論在床上還是在床下 ， 都負擔乳房的豐實保護工作 。 調節情緒、心態 ， 它們對激素的影響直接而有力 ， 別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺 。
展背擴胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關 ， 擴展背部和胸部肌肉 ， 修煉胸肌 ， 乳房才會更挺拔 。
游泳2～3次：在水中運動 ， 對乳房的按摩與鍛煉有雙重作用 ， 會使胸肌均勻發達 ， 使乳房更健康 。
至少有一次運動：事可以平衡激素分泌 ， 保護乳腺組織 。
1～2次的減壓與發泄活動：憂郁、緊張、憤怒等負面情緒會引起激素水平升高 ， 增加患乳腺疾病的危險性 ， 應及時釋放排解 。
● 每月必做——
在月經過去一周后做乳腺自檢 ， 并寫一份自檢記錄 。
自檢包括站姿觀察乳房是否自然下垂、乳房顏色有無異常、乳頭方向是否正常 。 然后平臥或側臥 ， 檢查所有胸部組織是否出現結節 。 右臂彎曲成直角向上平放 ， 用左手檢查右乳 ， 由腋下開始 ， 延伸至乳房下的肋骨 ， 橫至前胸骨 ， 向上經過鎖骨 ， 橫過前肩 ， 回到腋下 。 換另一側 。
● 每一年半必做——
接受專業檢查 。
醫生建議 ， 35歲以后 ， 每18個月做一次專業乳腺檢查 。 對于忙碌、高壓、生活不規律的職業女性 ， 我們建議 ， 檢查從30歲開始 。
癌細胞生長需要一定時間 ， 如果能在癌變的生長周期內篩查 ， 就能早期發現乳腺問題 。 專業乳腺檢查的偵查結果要強于外科醫生的手指成績 。 幾乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X線攝影偵破 ， 手指敏感性的最小限度是1.5厘米 ， 而X線攝影是0.5厘米 。
平息自檢“風波”
30以后 ， 乳房進入一生中的活躍期 ， 各種乳腺問題此時也最常見 。 尤其是在做乳房自檢時 ， 你可能會意外發現：小腫塊、疼痛、乳頭溢液……但可能多數情況并非“惡疾” ， 70～80%的成年女性會有乳腺增生 ， 乳房纖維腺瘤的發病率也在10%左右 。
可疑癥狀1：腫塊——雖然這是乳腺癌的常見早期癥狀 ， 但你不妨再摸摸看 。 如果腫塊邊界比較清楚、質地柔軟、活動度好很可能是個良性的腺瘤;如果腫塊會隨著月經周期變化 ， 那就是最常見的乳腺增生 。
這才可能是乳腺癌的腫塊癥狀：質地較硬、和周圍組織有粘連、不疼 ， 而且伴有腋下、鎖骨上、頸部淋巴結腫大 。
可疑癥狀2：疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生;如果疼痛持續存在 ， 并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生 。
這才可能是乳腺癌的疼痛癥狀：疼痛的同時發現腫塊、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣變等癥狀 。
可疑癥狀3：乳頭溢液——如果乳頭的分泌物只是漿液性或乳汁性的 ， 很可能是乳腺導管擴張或者是腦部良性的垂體瘤 。
乳房下垂怎么辦
女性要每天運動來做乳房的保養工作 ， 工作一段時間就要做一次乳房保健操 ， 如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳 ， 扭扭腰等運動 ， 幫助身體活絡經脈 ， 推動氣血 ， 這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動 ， 預防乳房下垂和預防保養 。 天天做做乳房保健操 ， 可改善乳房下垂 ， 讓乳房充滿彈性 。
在做這套練習時需要注意：
1、做前排空腸胃 ， 不吃東西 。
2、洗澡前后不馬上做 。
3、生理周期不做 。
4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做 。
5、在空氣新鮮流通的房間做 。
6、不穿鞋 。
姿勢一：駱駝的姿勢乳房保健操(三個步驟 ， 由簡到難)

推薦閱讀