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午睡是個技術活你睡對了嗎

小知識

我們很多人都有中午睡午覺的習慣 ， 這的確是一個非常好的習慣 ， 中午稍微睡一會兒我們能夠緩解下上午的工作壓力 ， 同時也能夠使得下午的工作和學習效率提高 ， 但是你知道你睡對沒有呢？多久的午睡時間是最好的呢？午睡時間太長有什么不好的呢？
現代人有個通病 ， 就是晚上睡覺的太晚 ， 早上起來太難 ， 中午也不睡覺 ， 下午面臨著崩潰 。 但是小編相信我們也有很多人也有“天塌下來都要午睡”的習慣 ， 他們就我躺、我靠、我趴等等 ， 堅持要午睡 。
可是 ， 相信很多人也和大家一樣有這樣一個疑惑——午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之 ， 怎么越睡越困了？是不能睡午覺么??！
都別傻了 ， 那是因為我們還沒學會午睡！那么 ， 怎么午睡才科學？
一、 午睡 ， 誰不午睡誰吃虧
我們不能夠小看中午短暫的休息 ， “午睡運動”看起來非常平凡的小事情卻已經被德國寫入法律里面了 ， 而且是由政府強行實行的 ， 那么午睡為什么有哪些大的威力呢 ， 它的威力來至于哪里呢？
人們除了晚上正常的睡眠以外 ， 白天也需要睡眠 。 其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期 ， 以中午1點的睡眠質量最好 。
午睡是健康充電的最佳武器 ， 經過上午高強度的工作 ， 如果中午不休息一下的話 ， 下午工作的效率很容易“打折” 。
二、午睡一刻你得到了什么呢
1、壓力 ， 緩解了
高壓下的生活 ， 想喘下氣都難 。 而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法 ， 找個安靜舒適的地方躺一會 ， 能夠幫助人們保持心境平和 ， 有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老 ， 睡醒后 ， 繃緊的神經也得以緩解 。
2、記憶力 ， 增強了
很多項的研究發現 ， 經常午睡的人在測試中的反應是更加敏捷和準確的 。 午睡不但能夠消除一上午的勞累 ， 還能夠起到提高記憶力的作用 ， 能夠有效的防止大腦被過度耗盡 ， 好的午睡過后 ， 那么做到一目十行就不是難事了 。
3、效率 ， 翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣 ， 古近代名人也熱衷于午睡 。 英國首相丘吉爾將勝利戰功歸于午睡 ， 達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復 。 其中研究表明 ， 過于疲勞的人午睡之后 ， 工作效率能夠翻一倍 ， 高出原來13% 。
4、創造力 ， 敏銳了
工作時間長了 ， 人們很容易走進一個“死胡同” ， 同一個問題怎樣也想不出一個所以然 。 但是午睡有助于神經系統的休息 ， 大腦運作恢復正常 ， 因此 ， 短時間內就能全面打開你的思路 ， 讓你迅速走出工作僵局 。
5、大病小病 ， 不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險 ， 這可能得益于午休能舒緩心血管系統 ， 并降低人體緊張度;另外 ， 工作壓力超重會使人的血壓升高 ， 而午睡片刻則會有助降低血壓 。
6、身材 ， 苗條了
最令女性們欣喜的不過“苗條”的方法 ， 尤其是不用“動”的“減肥方法” ， 午后小睡正是其一 。
睡眠被強制剝奪 ， 會導致身體不進食也發胖 ， 患癌癥的可能性更高 。 而除了健康飲食和運動鍛煉 ， 有了維持身材苗條的新秘方：午睡 。
三、瞧瞧你的“午睡表情” ， 你睡對了嗎
1、伏案而睡？——錯
簡單地說 ， 也就是趴在桌子上睡 。 因為中午休息時間較少 ， 公司地點與家的距離較遠 ， 因此 ， 午休也就只能“無床”而休 ， 趴著休 ， 這是很多上班族的“硬傷” 。
危險指數：面癱、視力模糊、折腰
趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓 ， 兩臂、臉部、手腳都發麻 ， 這下“面癱”是來真的了 。
如果壓迫到眼球 ， 就會出現暫時的視力模糊 ， 長時間如此 ， 會形成高度近視 ， 甚至演變成青光眼 。
當然 ， 趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿 ， 脊椎無法“舒展” ， 很可能會導致腰椎間盤突出 ， 變成“折腰”一族 。
2、戴隱形眼鏡入睡？——錯
很多女性因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡 ， 中午飯后困意是在難敵 ， 但是就那么一丁點休息時間 ， 也來不及“摘掉” ， 干脆戴著隱形眼鏡午睡 。
危險指數：流淚、視力模糊、干眼病
戴著隱形眼鏡午睡醒來時 ， 會感覺眼睛莫名流淚 ， 并且視力模糊不清 。 而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入 ， 而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑 ， 眼睛“呼吸不暢” ， 細胞缺損 ， 稍有不慎易引發感染 ， 導致干眼病、角膜潰瘍等 。

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