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泡腳的注意事項 4個泡腳方法最傷身損健康( 二 )

小知識


最佳泡腳時間段：晚上9時
之所以選擇這個時間段 ， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰 ， 在此時泡腳 ， 身體熱量增加后 ， 體內血管會擴張 ， 有利于活血 ， 從而促進體內血液循環 。 同時 ， 白天緊張了一天的神經 ， 以及勞累了一天的腎臟 ， 都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調節 ， 達到最好的養腎效果 ， 而且人也會因此感到舒適 。 泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行 ， 飯后半小時內也不宜泡腳 ， 會影響胃部血液的供給 。
哪些人不能泡腳
身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題 ， 但特殊人群要注意 。 例如心臟病、心功能不全患者 ， 低血壓、經常頭暈的人 ， 都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉 。 因為用熱水泡腳或泡溫泉后 ， 會導致人體血管擴張 ， 全身血液會由重要臟器流向體表 ， 這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧 。
怎樣算是泡好
泡到后背感覺有點潮 ， 或者額頭出汗了 ， 就算是好了 。 注意 ， 千萬不要出大汗 。 因為汗為心之液 ， 出汗太多會傷心的 。 只要出微汗就可以了 ， 說明經絡上下貫通了 ， 這也是證明經絡是否通暢的一個辦法 。 有些人泡20分鐘就出汗了 ， 而有的人需要泡很長時間才出汗 ， 有的甚至是不出汗 。
泡完后按摩效果更佳
泡完腳之后 ， 可以自己按摩腳部 ， 達到不同的保健效果 。
推法：腳底板上半部“人字形”下約一厘米處 ， 為腎反射區 。 雙手大拇指并攏 ， 用力摁住該位置 ， 往上推36次 ， 至腳底發熱為止 。
功效：此法對腎虛、中氣不足者 ， 有一定的益處 。
壓揉法：腳底后跟內圓上方中間的位置 ， 為失眠反射區 。 雙手大拇指按住該位置 ， 用力壓36次 ， 壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘 ， 至發熱為宜 。
功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助 。
刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次 ， 至有酸痛感為宜 。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助 。
民間有個說法：熱水泡腳 ， 賽吃人參 ， 富人吃補藥 ， 窮人就泡腳 。 這話是有科學道理的 ， 現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區 ， 泡腳時可以刺激這些反射區 ， 促進人體血液循環 ， 調理內分泌系統 ， 增強人體器官機能 。
泡腳不是對所有人都有好處
冬天到來 ， 泡腳儼然成為現階段的養生利器 。 但是 ， 熱水泡腳是有一定講究的 ， 泡錯了沒好處 。
熱水泡腳時 ， 由于環境溫度的升高 ， 腿部和腳部的末梢血管擴張 ， 足部的皮膚血流量就會加速 ， 可驅寒保暖、和氣活血 。 從中醫學上來講 ， 足部是足三陰經、足三陽經的起止點 ， 人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影 。 不過 ， 腳部離心臟最遠 ， 局部血流相對緩慢 ， 所以短時間內效果并不明顯 。 睡前用熱水泡腳特別適合有寒癥的人 ， 如平素怕冷、手足涼、慢性腹瀉、痛經、冠心病、小便困難等的人 。 泡腳后 ， 還可以配合按摩足底相關的反射區 。
但是 ， 對某些人來說 ， 泡腳是危險的 。 心腦血管病人大冷天下熱水泡腳 ， 可令血管受到強烈刺激 ， 有可能誘發心腦血管基礎病 。 兒童泡腳也要謹慎 ， 頻繁泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛 ， 不利于足弓的形成和維持 ， 長此以往 ， 會形成扁平足 。 有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人 ， 泡腳時間太長、溫度太高 ， 造成全身有效循環血容量不足 。 對于皮膚病已經破潰的傷口 ， 熱水泡腳更是雪上加霜 。
泡腳還要有度 。 身體發熱 ， 而無流汗 ， 則為適度 。 從中醫上講 ， 汗乃津液氣血所化 ， 損汗就是損失氣血津液 。 所以說 ， 過量出汗后人體會有正氣虛的疲勞感 。 秋冬季節 ， 泡腳若過量或導致大汗淋漓 ， 那么非但無法達到保健養生作用 ， 甚至可能會戕害身體健康 。

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