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保護大腦 做對這些事等于給大腦買保險

小知識

相信我們任何一個人都知道大腦的重要性， 沒有大腦我們就沒有任何思想， 不過現在患有大腦疾病的人也是非常多的， 所以我們就更要保護自己的大腦， 給自己的大腦買份保險 。 下面我們就來看看如何保護大腦吧 。
減重———大腦的養老險
體重超標或者過度肥胖的話會導致我們的體內脂肪過多， 容易引起患有高血脂和血栓的危險， 而血栓還容易使我們的大腦供血減少， 引發腦卒中 。 并且肥胖還會給我們的心臟增加負擔， 導致我們的血壓上升 。 所以減輕體重的話能夠降低這些風險， 讓我們的大腦能頤養天年 。
低熱———大腦的人壽險
少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平， 減少腦卒中危險， 延長大腦壽命 。 每天應至少吃110克水果和蔬菜， 選擇低熱、低脂零食， 油脂方面盡量選擇橄欖油， 少食含鹽量高的食物， 選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉， 肉食最好不油炸 。
多動———大腦的醫療險
運動是最棒的健康醫生， 是消耗體內熱量的極佳方式， 減輕體重的同時還有助于改善心腦血管功能， 規避腦卒中風險， 就像給大腦買了一份醫療險 。 每天最好保持30分鐘中等強度的運動， 每周至少鍛煉5天 。 運動可多樣化， 比如， 跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等 。
控壓———大腦的重疾險
腦卒中的頭號風險因素就是高血壓， 這容易導致我們的身材出現動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等情況， 如果我們能夠控制好自己的血壓能夠避免很多重大疾病 。 高血壓患者的飲食也要按照醫生叮囑的， 同時還要加強身體鍛煉， 按時的服用藥物 。
限酒———大腦的意外險
酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力， 飲酒過量容易導致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發生， 也容易過多攝入熱量， 增加肥胖危險 。 限酒相當于給大腦一份意外險， 男女日飲酒量分別不應超過兩杯和1杯(1杯酒相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒) 。
戒煙———大腦的財產險
吸煙是腦卒中最大的可預防風險因素， 香煙會不斷榨取自己的健康財富， 其中的一氧化碳和尼古奪導致血管變窄， 血栓危險增加， 進而損害心腦血管系統 。 因而， 戒煙就是在給自己的健康財富買保險 。
喝水———大腦的萬能險
多項研究發現， 每天至少喝6杯水的人發生腦卒中死亡的危險比不愛喝水的人低50% 。 原因在于保持身體水分， 可以防止血液變稠， 減少血栓危險 。 此外， 喝水還有益于新陳代謝， 能防止便秘， 促進消化等， 可謂健康的萬能險 。
用藥———大腦的健康險
如果已經發生腦卒中， 如果能夠保證合理用藥就是給大腦買了健康險 。 有相關的研究證明， 阿司匹林及其他抗凝藥能夠有助于腦卒中高危患者防止疾病發作， 所以腦卒中患者最好堅持服用阿司匹林， 但是在你第一次吃之前， 一定要聽醫生的建議 。
10個壞習慣讓大腦提前老化
還未步入中年， 就感覺腦力大不如前？不僅健忘， 連學習能力和思維能力都急劇下降？除了快節奏的生活和工作的壓力， 一些你不注意的小習慣， 也是讓大腦提前老化的兇手 。
最近常記不得東西擺在哪里嗎？或者工作上總是想不出新的好點子嗎？越來越多人明明年紀輕輕， 卻時常忘東忘西 。 “健忘”， 不再是老年人的專屬 。
為什么我們會越來越健忘？專家表示， 腦的神經細胞數量在剛出生時數量最多， 隨著年紀的增加而漸漸減少 。 然而除了年齡因素外， 不當的生活習慣與思考方式也會帶給腦部壓力， 進而妨礙成長 。 下面是10個加速腦部老化的NG習慣， 你一定要戒掉 。
1、晚上9點以后吃飯
晚上9點后， 大腦與身體進入休息模式， 若還吃東西的話， 身體便無法好好休息， 帶給大腦極大的負擔 。
2、說別人壞話
其實當我們在說否定的言語時， 最能聽得清楚的就是自己的的耳朵 。 負面的詞匯與行動會讓大腦鈍化、停止成長 。
3、過胖
肥胖是傷害腦細胞的塬因之一 。 注意飲食習慣、維持運動， 避免讓過重成為腦部成長的絆腳石 。
4、運動不足
白天身體不怎么活動， 晚上輾轉難眠， 大腦也無法休息 。 而且缺乏運動， 腦部掌管運動的區域也會衰煺， 讓身體更不靈活 。
5、手機不離手
朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎？過于依賴手機反而會減少動腦的機會， 老化提早報到 。

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