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每天四個時刻必須喝水( 三 )

小知識


壞習慣八：晨起不喝水， 到老都后悔
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水， 中老年人更應該注意 。 人體經過一夜代謝之后， 身體的所有垃圾都需要洗刷一下 。 飲用一杯水可降低血液黏度， 增加循環血容量 。 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水， 白開水、礦泉水皆可， 能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水， 檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水， 它對便秘的人非常有益 。
壞習慣九：吃咸了不馬上補水
吃太咸會導致高血壓， 也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。 如果吃咸了， 首先要做的就是多喝水， 最好是純水和檸檬水， 盡量不要喝含糖飲料和酸奶， 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺 。 淡豆漿也是一種很好的選擇， 其中90%以上都是水分， 而且還含有較多的鉀， 可以促進鈉的排出， 且口感比較清甜 。
壞習慣十：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水， 但可以稍微抿上兩口， 尤其是老人 。 當人熟睡時， 由于體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度會變高 。 臨睡前適當喝點水， 可以減少血液黏稠度， 從而降低腦血栓風險 。 此外， 在干燥的秋冬季節， 水還可以滋潤呼吸道， 幫助人更好的入睡 。
【每天四個時刻必須喝水】結語：通過對上文的閱讀， 相信大家已經對喝水的各種科學常識都有所了解了吧， 大家在平時的生活中一定要養成正確的飲水習慣哦， 這樣不僅可以達到解渴的效果， 還對身體有好處哦， 希望小編今天的分享可以對大家有所幫助 。

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