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人體五個令人吃驚的衰老表現( 二 )

小知識


熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵 ， 睡眠不足 ， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常 ， 影響表皮細胞的活力 。
所以每天至少要睡8個小時 ， 如果低于這個水平 ， 可要對自己的健康指數重新估計 。 而一個香甜的好覺 ， 則可以消除皮膚的疲勞 ， 使皮膚細胞的調節活動處于正常 ， 延緩皮膚的老化 。
經常曝曬
吸收過量的紫外線 壞處多多 ， 輕則令皮膚變黑變粗 ， 重則可導致皮膚癌 ， 而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了 。
因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白 ， 致使面部皮膚變得松弛無光澤 ， 出現皺紋 。 所以 ， 要養成使用優質防曬品的好習慣 。
抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用 ， 所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來 ， 所以 ， 如果你是一個抽煙者 ， 看上去就會比同齡人衰老10歲 。 而喝酒會減少皮膚中油脂數量 ， 促使皮膚脫水 ， 間接影響到皮膚的正常功能 。
面部表情過于豐富
經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴 ， 這些動作和表情都會使面部增多皺紋 ， 所以 ， 最好盡量減少面部動作和過分的表情 。
不愛喝水
水是生命之源 。 讓肌膚及時補充足夠的水份 ， 才是護膚之道的關鍵所在 。 水份如果攝取不夠 ， 會導致油脂分泌量不足 ， 皮膚就很容易脫水 ， 所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水 ， 但是不要喝富含咖啡因的飲料 。
不喜歡運動
這可不好 。 適量的運動能促使全身血液循環加速 ， 使肌體活動張弛適度 ， 從而增強皮膚潤滑 ， 也可令全身肌膚有大量流汗的機會 ， 讓肌膚達至健康平衡 ， 大大減低肌膚衰老的機會 。 所以 ， 要加強鍛煉啊 。
卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤 。 僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的 。 你應該定期做深層潔面的工作 ， 以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔 ， 影響皮膚的正常呼吸 。
用不合適的護膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇 。 不妨找個機會做個肌膚測試 ， 了解多一些 。
親近刺激性的食物
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物 ， 比如辛辣的、油炸的 ， 對于皮膚有如定時炸彈 ， 煎炸品 ， 辣食都要適量減少 ， 才會有助于肌膚內分泌平衡 ， 減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會 。
而果蔬中的維生素對皮膚大有好處 ， 況且果蔬不但美味可口 ， 令人心情大好 ， 而且也可做成天然面膜 ， 效果很好 ， 而且還是一件極有生活情趣的事 。 要盡快合理調配你的飲食啊 。
延緩女性衰老的八個“一”
一杯醋
女人還是有點“醋意”的好 。 每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化 ， 這已經是重復多次的 保健 常識了 。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的 ， 同時還可為美容提供幫助 。 因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜 。
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道 ， 補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠 。 血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積 ， 使衰老提前來臨 。 因此 ， 每晚飲水的作用不能低估 。
一片多種維生素復合片
在現代女性中 ， 為了減肥而節食的女性比比皆是 ， 這就難以保證身體獲得充足的營養 。 因此 ， 每天補充必需的維生素和微量元素 ， 是現代麗人 保健 之必需 。 如果年齡超過30歲 ， 為了延緩衰老的到來 ， 維生素C、E是必須補充的 。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水 ， 它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的 。
一杯茶
女人是一定要喝茶的 ， 如果胃沒有毛病 ， 綠茶和烏龍茶最好 。 特別是那些想要減肥的女性 ， 茶是最天然、最有效的減肥劑 ， 再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了 。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中 ， 西紅柿是維生素C含量最高的一種 ， 所以每天至少保證一個西紅柿 ， 可以滿足一天所需的維生素C 。 如果工作緊張顧不上 ， 則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品 。
一個補水面膜
每天晚上臨睡前 ， 要做一個簡單的面膜 ， 補水面膜可以每天做 ， 然后涂上 護膚 品 ， 這樣晚間的 皮膚 才能得到最科學的修復 。
預防衰老吃什么
金槍魚
生長于深海的各類海鮮都含有豐富的DHA ， 是大腦所必需的營養物質 。 DHA對提高人的記憶力和思考力都是十分重要的 。 而金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品 ， 它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素 ， 有益于滿足女性的營養需求又不至于讓女性發胖 。 研究人員還透露 ， 金槍魚中還富含鐵 ， 這對于體內鐵質不足的年輕女性而言 ， 多食更加有益 。

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