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為什么會做噩夢 哪些情況下讓你易做噩夢

小知識

睡眠應該是一天中最為放松的時候 ， 但是有些人在睡覺的過程中總是會做噩夢 ， 夜里還會驚醒好多次 。 那么人為什么會做噩夢呢？什么情況下做噩夢的頻率會高呢？夢境和身體疾病有沒有關系呢？下面就由小編給大家介紹下吧 。
最近一段時間 ， 美國的《健康之友》這本雜志官網就給我們介紹了一些會影響睡眠 ， 導致做噩夢的壞習慣 ， 你可以按照這做相應的調整 。
房間異味
睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境 。 研究顯示 ， 聞著花香入睡可以做好夢 ， 而聞著類似硫磺之類的異味 ， 會導致做噩夢 。 睡前可以在臥室里噴點櫻花味的植物精油 ， 幫助安然入眠 。
環境嘈雜
睡覺時要盡量保持房間安靜 ， 開著電視、聽著嘈雜的音樂睡 ， 會影響睡眠質量 ， 容易做噩夢 。 睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂 ， 有助人體放松進入深度睡眠 。
生氣吵架
記住你的睡覺之前不要喝別人吵架 ， 不好的語言和聲音都會讓你睡不到好覺的 。 我們家長更加不要再孩子睡覺之前批評孩子 。
睡前吃辣
睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化 ， 使人處于興奮狀態 ， 容易讓人做噩夢 。 晚飯最晚要在睡前2小時吃 ， 下午14點以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料 。
維生素B6不足或攝取過多
維生素B6在人體內會轉化成輔酶 ， 對合成“血清素”這種安眠物質必不可少 。 如果攝取量不足易引發噩夢 ， 而攝取過量則會令人難以熟睡 。 通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全 。
空腹睡覺
空腹狀態會引發低血糖 ， 令人在睡覺過程中容易醒來 。 可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸 ， 有助寧心安神 ， 做個好夢 。
10種夢境可能預示大病
醫學研究專家們經過很長時間的研究發現 ， 去除心理因素的原因 ， 一些反復出現的噩夢確實有能夠預兆疾病的作用 。
從病理學的角度看 ， 許多身體疾病和精神疾病在潛伏期間癥狀并不明顯 。 特別是在白天人們的大腦活動頻繁、腦細胞十分興奮的情況下 ， 更是難以覺察到體內潛在性病變的微弱異常刺激信號 。 因此 ， 身體只有通過夢境來提示我們 。 睡眠時 ， 許多腦細胞進入“休息”狀態 ， 工作機能降低 。 這時 ， 白天影響細微的刺激信號就會刺激皮層有關中樞 ， 使相應的腦細胞出現應激反應 ， 產生預見性夢境 。
以下夢境可能與疾病有關
1.夢到人或怪物敲打你的頭部 ， 或是向你的五官灌流質等 。 提示：可能患腦部腫瘤和神經系統疾病 。
2.夢中聽到怪響 。 提示：聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化 。
3.夢到氣管被卡住 ， 呼吸不順暢、窒息 。 提示：呼吸系統可能存在病變 。
4.夢中被追逐 ， 心中恐懼 ， 叫不出來 ， 跑不動 。 驚醒后心有余悸、大汗、心跳加快 。 提示：可能是心臟冠狀動脈供血不足 。
5.夢中走路不穩、身體扭曲、肢體沉重 ， 并伴隨窒息感 ， 且會突然驚醒 。 提示：可能是心絞痛的前兆 。
6.夢到從高處墜落 ， 但始終是還沒落到地面就已驚醒 。 提示：可能是心臟病的先兆 。
7.夢到水的場景 ， 例如洪水、沼澤、溺水等 。 提示：肝膽系統和腎臟可能有病變 。
8.夢中被毆打 ， 醒后感覺夢中被打部位疼痛 。 提示：對應臟腑可能有潛伏性病變 。
9.夢到飛翔的場景 。 提示：循環系統可能有病變 。
10.夢到面目猙獰的惡人 。 提示：消化系統可能存在病變 。 因此 ， 有關專家認為 ， 如果睡眠時多次出現類似上述情節的夢境時 ， 應引起注意 。
原諒夢境的善意欺騙
夢境也不是任何時候都那么“誠實”的 。 弗羅伊德認為“夢是睡眠的保護神 ， 人做夢是為了繼續睡眠” 。 所以 ， 有時候為了能睡好覺 ， 夢境也會和我們開玩笑 ， 來一場善意的欺騙 。 例如半夜肚子餓了 ， 大腦是不會把我們叫醒吃東西的 。 于是夢境在滿足我們進食欲望的同時也“欺騙”了“老實”的胃 ， 讓它誤以為我們真的已經吃過食物 。 胃的饑餓感覺得到緩解 ， 我們也就不必醒過來進食 ， 而可以繼續睡覺了 。

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