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13步自測癡呆風險指數

小知識

現在很多人在退休以后就擔心自己沒事情做會不會患上老年癡呆，其實不單單是老人容易患上癡呆，就連年輕人也是會出現癡呆的這種狀況 。 那您知道如何自測癡呆風險指數嗎？您知道如何預防癡呆嗎？今天系哦啊變就為您介紹一下有關癡呆的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
如何自測癡呆風險指數
最近的一段時間，日本通過調查資料結果顯示，近幾年來日本人群的老年癡呆癥的發作年齡來時趨于年輕化，很多人在40多歲左右就開始出現癡呆的想象了，并且人數孩子啊慢慢增長 。
為此，日本《女性自身》網站最新發布了日本老年專家設計的“老年癡呆癥風險測試分析表” 。
【13步自測癡呆風險指數】1.外出習慣以車代步，很少步行 。 分析：缺乏運動會令腦前額葉功能變得遲鈍 。
2.嗜好煙酒 。 看看自己是否有嗜好煙酒的習慣 。 分析：無論抽您是嗜好抽煙還是嗜好喝酒，都是很有可能會誘發動脈硬化的發生的 。
3.對穿著打扮失去興趣(主要針對女性) 。 分析：對鏡整理儀容，活動手腳、身體，可良性刺激大腦 。
4.看了電影或電視節目后無動于衷 。 分析：呆呆地看電視節目表明你沒有活動大腦 。
5.性格循規蹈矩，一絲不茍 。 分析：說明你為人處事缺乏靈活變通，對大腦的良性刺激也少 。
6.對自己認為的失敗耿耿于懷，揮著對過去的事情經常會念念不忘 。 分析：這一類人經常性的有負面情緒的出現，是會導致這類人的記憶力開始慢慢下降 。
7.生活模式化，缺少變化 。 分析：一成不變的生活會加速大腦老化 。
8.偏食挑食 。 分析：這種不良飲食習慣很可能會誘發動脈硬化 。
9.對體檢結果中需要注意的與心腦血管有關的項目置之不理 。 分析：疏于個人健康管理，嚴重的情況下會導致腦功能障礙 。
10.生活中沉默寡言，與人打交道不多 。 分析：多與人會話交流能良性刺激大腦 。
11.口頭禪是“真麻煩”、“煩死了”之類 。 分析：嫌做事麻煩，不喜行動的人大腦老得快 。
12.盲信報紙和電視新聞 。 分析：不要全盤接受，多思考新聞來龍去脈，對大腦是良性刺激 。
13.不聽他人意見，一意孤行 。 分析：固執己見，不利大腦吸收新信息，會加速大腦老化 。
若符合選項少于3個，你得老癡的風險為0，希望繼續保持現狀;若符合選項在4—6個，你得老癡的風險為30%，得有針對性地做出改變;
若符合選項在7—10個，你得老癡的風險為60%，危機來臨，要做較大改變;若符合選項超過11個，你得老癡的風險為90%，紅燈已亮，需要全面改變 。
如何預防老年癡呆癥
精神調養
憂郁是老年癡呆癥的天敵，要保持良好的心情 。 平時多笑笑就好了 。
飲食要均衡，有節制
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪 。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取 。
多參加社體活動
鼓勵老年人多參加社會活動，有輕度癥狀的患者應進行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩定情緒，減少不良刺激 。 聽音樂，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當的益智活動 。
智力訓練
動腦，以延緩大腦老化 。 有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高 。 老年生活雖然很無趣，可自找樂子 。
定期做檢查
有病就要早預防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適
防跌倒
尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會導致癡呆 。 高齡者必要時應使用拐杖
擁有顆年輕的心
活到老學到老，擁有顆年輕的心，也是很重要的 。
常陪老人出去散心
做為子女的，平時空著就要常回家看看 。 父母就不會寂寞了 。
勤用腦預防癡呆
勤于用腦者的智力比用腦少的人要高出50% 。 有些人早已步入老年，仍然思維敏捷，思路清晰 。 相反，有的人剛到中年，就記憶力減退，思維遲鈍 。
這和是否勤用腦有很大關系 。 老年人積極有效地參加腦力運動，增加對外交流的機會，鍛煉自己的思維能力，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預防老年性癡呆癥的發生 。
緩解壓力
壓力會使人的神經系統正常機能遭到破壞時，體內外環境平衡失調，引起各種臟器的功能低下，導致早衰 。

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