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“肚大腰圓”去鍛煉也是個錯誤嗎( 三 )

小知識


四、肝腎兩虛型
1、特點：通常超過50歲， 合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病， 少吃體重仍上升 。
2、瘦身叮嚀：補充有益肝腎， 延緩老化的食物， 如黑豆、黑芝麻、海蔘等這類型約占22%， 男女都有 。
更年期及50歲后， 身體功能衰退， 臟腑機能也會減弱， 加上荷爾蒙減少， 新陳代謝趨緩， 減重的工作更加不易 。
3、中醫特色瘦身方法推薦：這時治療重點在補肝腎 。 劉桂蘭指出， 一般會用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥 。
此外， 肝主筋、腎主骨， 肝腎功能衰退會出現骨質疏松或關節酸痛， 可以在飲食中補充一點黑芝麻， 可以滋補肝腎 。 劉桂蘭的早餐之一， 常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉 。
黑豆、黃豆也有健脾效果， 可以煮成飯當做營養早餐 。 補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心 。 針灸以調整肝腎穴位為主， 如中脘、關元、三陰交等 。 這類型人減重速度慢， 可以稍微增加運動量， 譬如快步走20分鐘， 就可以達到不錯的效果 。
五、血虛型
1、特點：食欲正常， 但小腹飽滿突出， 手腳細但身上胖， 也就是說的“偷著胖” 。
2、瘦身叮嚀：血虛肥胖是因體內血液不足， 人體通過血液在身體各部位的循環， 將必要的營養運送到內臟和其它組織， 但是當血液不足的時候， 這個過程就會發生紊亂， 不但必要的營養無法運送到身體各部位， 多余的物質還很容易在體內堆積， 身體基本機能下降， 代謝功能發生異常， 最終導致肥胖 。
3、中醫特色瘦身方法推薦：這類肥胖者適宜需要通過胃腸道環境的改善達到補氣固腎， 如山楂果泡茶 。
4、對癥藥：適宜的藥方為具有補血作用的四物湯和小建湯各半以及補氣的香砂六子湯， 香砂六子湯有恢復“元氣”、提高消化器官功能， 使身體代謝正常的作用 。 可將體內積聚的不必要物質燃燒并排出， 達到減肥的效果 。
女性肥胖五大害處
一、易導致月經失調
臨床觀察發現， 肥胖婦女常伴有月經失調， 表現為月經量由多逐漸減少直至閉經 。 此種情況若發生在青少年女性身上， 會同時出現皮膚粗糙、痤瘡、多毛、雙側卵巢呈多囊性增大等癥狀， 稱之為“多囊卵巢綜合征” 。
現代醫學研究認為， 肥胖且月經失調的婦女往往是由于體內丘腦-垂體—卵巢軸系統功能失調， 致體內激素失去平衡， 引起其中半數人月經過少或卵巢功能異常的， 還會引起孕婦肥胖者妊娠中毒癥及難產等 。
二、易患乳腺癌
肥胖是誘發乳腺癌的一大重要因素 。 醫學專家們從多個角度對乳腺癌的發生、發展及預后進行了大量研究， 結果發現：從乳腺癌的發生角度看， 超重或肥胖尤其是絕經后的婦女， 患乳腺癌的危險性明顯高于體重正常的婦女;
從乳腺癌的發展角度看， 患乳腺癌的肥胖婦女更容易發生腋下淋巴結轉移， 術后復發率也高于非肥胖者;從乳腺癌的預后角度看， 乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明顯高于體重正常的女性 。
三、易患子宮內膜癌
醫學研究發現， 肥胖女性易患子宮內膜癌， 其發病率比體重正常者高得多 。 因此， 要降低子宮內膜癌的發病率， 就要努力控制體重， 減少肥胖程度 。
一般來說， 肥胖婦女應經常檢測血壓、查血糖及尿糖， 因為肥胖者同時伴有糖尿病、高血壓是患子宮內膜癌一個極危險的信號
四、導致冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等
肥胖有可能會導致高脂血癥、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等 。 然而肥胖女孩長大后得糖尿病的機會更高 。 因此， 肥胖給我們生活中帶來很大的影響 。
而肥胖的形成除了遺傳、內分泌失調和器質性疾病以外， 一個最重要的因素還是飲食不當所導致的 。
五、影響生殖功能
醫學研究發現， 肥胖者體內脂肪細胞的個頭和數量都遠遠超過正常人， 脂肪細胞的作用不僅僅是貯存脂肪， 還具有一定的內分泌功能 。 脂肪細胞能生成某些激素， 也可以成為接受某些激素的靶細胞 。
脂肪細胞的增大擾亂了激素平衡系統， 而腹型肥胖者的激素水平改變更大 。 在重度腹型肥胖的成年女性中， 會有排卵異常、月經稀少、經期縮短甚至閉經等表現， 造成不易受孕等生殖功能障礙， 有的婦女還會出現多囊性卵巢綜合征 。
總之， 女性肥胖的危害不言而喻， 尤其在冬天， 運動量比較少， 最易造成脂肪積累， 所以， 肥胖女性需要持之以恒、科學地減肥， 維持正常體重， 才能保持身材健美和身體健康 。

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