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燈光污染是什么 燈光污染很嚴重嗎( 二 )

小知識


一、迂回閃躲法
對于一些無法回避、被動接受的光污染 ， “躲避術”最為有效 。
避光術之一：將窗簾拉上 ， 必要時不妨戴眼罩
夜間入睡時 ， 應盡量處于黑暗的環境中 。 住房靠近街邊 ， 窗外的路燈太亮 ， 車燈不時閃過 ， 都會令你睡不安穩 。 這時可拉上厚窗簾遮光 ， 必要時戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法 。
避光術之二：可使用暖色小夜燈
如果你在夜里一定要用夜燈的話 ， 可開一些暖色系燈光的小夜燈 ， 比如紅色或橙色 。 一般來說 ， 這些小夜燈光線柔和 ， 還不至于會對人體健康產生太大的危害 。 白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對眼睛的刺激比較大 。 夜燈最好插在低矮的插座上 ， 這樣可減少刺激 。
二、循序漸進法
開始時試著先關燈半小時 ， 在這半小時內盡量入睡 。 若半小時后 ， 還是睡不著 ， 再開燈 。 每天晚上堅持這樣的鍛煉 ， 慢慢增加關燈的時間 ， 相信一段時間后你會解決伴燈入睡問題的 。 對于那些安全感特別缺乏的人來說 ， 采用這種溫和的方法也許并不管用 ， 這些人應到醫院進行心理治療 ， 找出害怕的根源 ， 提升心理安全感 。
三、調理身心 ， 補充營養
對于那些長期值夜班的人來說 ， 尤其要注意營養和輔助運動 ， 以降低生物鐘受影響的程度 。 富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜 ， 都可以抗氧化 ， 多吃可補充和調節人體的激素 。 下夜班后睡眠 ， 盡量營造黑暗的環境 ， 這也能補充和調節人體激素的分泌 。
褪黑素理論上可通過保健品來予以補充 ， 但實際上 ， 褪黑素最好由人體分泌 ， 如果需要服用褪黑素藥物 ， 也應在醫生的指導下 ， 在必要時才服用 。
前不久美國化學會曾刊登研究報告提醒公眾：褪黑素在正常人體內含量非常低 ， 如果從保健品中攝取了過多的褪黑素 ， 反而會制造出傷害人體的“衍生自由基” ， 從而影響行為舉止 ， 造成意想不到的健康問題 。
平時注意躲避光污染的方法 ， 讓自己的睡眠輕松起來 。
結語：現在對于燈光污染是什么 ， 燈光污染很嚴重嗎 ， 睡眠時如何避免光污染這些問題是不是都應該清楚了啊 ， 小編希望大家對這個燈光污染能夠都重視起來 ， 這樣才是最有利于我們健康的哦 。

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