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冬季養生 冬季防寒保暖小心八大誤區

小知識

現在是12月份 ， 也就是一年之中最冷的一個月份 ， 此時我們要做好各種御寒保暖工作 。 但是我們強調適度為宜 。 很多人卻往往是過猶不及 ， 結果掉進了防寒保暖的誤區之中 。 今天小編來給大家盤點冬季防寒保暖的八大誤區 。 大家趕緊過來看看自己有沒有掉進去了哦！
冬季養生的首要工作是保暖工作 。 但是大家知道嗎？生活中我們的一些保暖習慣可能是不對的哦？下面是冬季防寒保暖的八大誤區 ， 大家可別犯哦！
誤區1：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量 ， 只起到隔離的作用 ， 它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流 ， 使人體的熱量得以保存 。 從生理學角度看 ， 穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性 ， 減弱人體的御寒能力 。 所以 ， 冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可 。
誤區2：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉 ， 以為這樣屋內溫度高 ， 人不容易感冒 。 其實不然 。 專家介紹 ， 人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質 ， 而僅從呼吸道排出的就有149種之多 。 空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵 ， 在這樣的空氣中 ， 人容易感冒、咳嗽 ， 所以應該經常開窗 ， 保持空氣新鮮 。
誤區3：戴口罩可以抵擋住寒氣
事實上 ， 口罩的取暖效果不僅不好 ， 而且還會使得人體的免疫力降低 。 這是因為人的鼻黏膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網絡 ， 血液循環非?；钴S ， 對吸入的冷空氣有天然的加溫作用 ， 而且人的鼻腔管道十分曲折 ， 大大增加了鼻黏膜的面積 ， 使得加溫作用進一步增強 。
這樣一來 ， 人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時 ， 由于加溫作用 ， 已經接近于人的體溫 。 然而 ， 當人戴上口罩后 ， 從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水 ， 一方面會讓面部覺得更冷 ， 另一方面潮濕而相對不衛生的環境也不利于人的口鼻部位的健康 。
此外 ， 人體的抗寒能力也應該通過逐步的鍛煉來提高 。 假如整天戴著口罩 ， 鼻腔以及整個呼吸道由于接觸不到冷空氣 ， 都得不到鍛煉 ， 免疫力會慢慢下降 ， 反而更容易患上感冒 。
對于抵抗力差的女性 ， 外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套 ， 穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊 ， 這些都比戴口罩擋寒更健康和實用 。
誤區4：蒙頭睡覺比較暖和
這是很多人的一個習慣 ， 感覺把頭蒙在被窩里會比較暖 。 但這是一個不健康的做法 ， 被窩里的氧氣會越來越少 ， 二氧化碳和不潔氣體卻越積越多 。 這就是為什么很多人在蒙頭大睡醒來后都會覺得頭暈沉沉的 ， 全身沒有力氣 。
誤區5：用熱水洗臉更溫暖一些
女性一般比較怕冷 ， 習慣于冬季用熱水洗臉 ， 但熱脹冷縮的原理你一定學過 ， 人體的皮膚也遵循著這個原理 。 冬天 ， 人的面部在冷空氣刺激下 ， 汗腺和毛細血管都呈收縮狀態 ， 當遇上熱水時會迅速擴張 ， 但熱量散發后 ， 又恢復低溫時的狀態 。
毛細血管這樣一張一縮 ， 容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥 ， 還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋 。 因此 ， 正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉 ， 這可以逐漸加快皮膚的血液循環 ， 還能起到如同按摩的作用 。
【冬季養生 冬季防寒保暖小心八大誤區】誤區6：多飲酒可以御寒
數九嚴寒 ， 即使平時不善飲酒的女性 ， 也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒 ， 覺得窗外大雪紛飛 ， 屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意 。 飲酒后的確會使人有渾身發熱的感覺 ， 這是酒精促使人體散發原有熱能的結果 。
但酒勁過后 ， 因大批熱量散出體外 ， 反而會使人渾身起雞皮疙瘩 ， 導致酒后寒 。 而且如果在剛喝過酒后出門 ， 更容易因外冷內熱引起感冒著涼 。
誤區7：進門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來 ， 手腳凍得冰涼 ， 很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖 ， 其實這樣會造成更嚴重的凍傷 。 這是因為手腳在長時間受涼后 ， 血管收縮 ， 血流量減少 。

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