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白領遠離慢性咽炎7個秘訣

小知識

咽喉炎屬于上呼吸道感染的一部分 ， 白領只要在日常工作生活中加以注意 ， 就可以大大降低患病的幾率 。
1、經常開窗通風：
保持空氣流通 ， 這樣就不容易患上呼吸道疾病 ， 是慢性咽炎的治療的有效措施 。
2、注意口腔衛生：
多吃一些含維生素C的水果、蔬菜 ， 以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西 ， 比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等 。 注意個人衛生 ， 勤洗手 。 早晚可用淡鹽水漱口 ， 漱口后不妨再喝一杯淡鹽水 ， 可清潔和濕潤咽喉 ， 預防細菌感染 。
3、注意保暖 ， 防治口鼻疾?。?
慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關 。 因此 ， 睡覺時房間內溫度不要太冷；洗澡或洗發后及時擦干身體、吹干頭發；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩 ， 使口鼻不受干冷空氣的刺激 。
4、進行飲食調養：
以清淡易消化飲食為宜 ， 再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入 。 多喝水及清涼飲料 ， 但飲料不能太濃 。 忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物 。
5、多喝水：
這是任何時候都不能忘記的金科玉律 。 此外 ， 用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法 。 可用一個大的碗或湯盆 ， 多放一些煮沸的鹽水 ， 張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣 ， 每次大約10—15分鐘 ， 每天2—3次 。
【白領遠離慢性咽炎7個秘訣】6、“靜坐”治療：
兩手輕放于兩大腿 ， 兩眼微閉 ， 舌抵上腭 ， 安神入靜 ， 自然呼吸 ， 意守咽部 ， 口中蓄津 ， 待津液滿口 ， 緩緩下咽 ， 如此15～20分鐘 ， 然后慢慢睜開兩眼 ， 以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部 ， 自然呼吸意守手下 ， 津液滿口后 ， 緩緩下咽 ， 如此按揉5～7分鐘 。 每日練2～3次 ， 每次15～30分鐘 。
7、加強鍛煉：
白領應多參加體育鍛煉 ， 提高身體抵抗力 。
專家提醒 ， 白領們若出現咽喉癢痛、灼熱、咳嗽、唾液增多等癥狀時 ， 應盡快就醫 ， 千萬不要拖 。 另外 ， 治療咽炎要注意對癥下藥 。 這點很重要 ， 白領可別忽視了 。

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